吃这4种食物, 会让孕妈体内的钙流失的更快, 孕妈要避开
小玉前几日出现腿部抽筋的现象，她以为是怀孕期间的正常症状，过两天就会没事，所以也没在意，但是，这种症状反反复复一直没有消失的意思，这才让她紧张起来，去医院检查后，发现是自己体内的钙营养物质不足了，这也让她很疑惑，明明自己吃了不少有营养的食物，而且，在怀孕期间，她的饭量呈阶梯式的往上递增，就连老公也抱怨她饭量大，吃的多呢？为什么检查结果是钙含量不足呢?相信很多孕妈都会有这样的疑惑，其实，在怀孕期间，如果孕妈摄入这些食物过多，确实会让体内的钙出现缺失的现象。
1、过咸的食物
很多孕妈在怀孕的时候，因为刚开始的孕吐反应，会对食物的需求降低，食量减小，但是，过了孕反期之后，孕妈会突然食欲大好，想要吃一些口味比较浓重的食物，这就会导致孕妈出现盐分摄入过多的情况，而盐分摄入过多，会增加尿钙的排泄，促使钙流失过快，这就会影响它在人体内的存留，从而让孕妈出现身体上的不适，所以，为了避免这种现象，孕妈饮食要以清淡为主，并减少盐分的摄入。
2、含草酸的食物
很多孕妈听从医生建议，饮食以清淡为主，所以会多吃蔬菜，这也被很多营养学家推崇。人每天摄入300克左右的蔬菜确实非常有益，但是，多吃不代表超标。蔬菜中含有丰富的草酸物质，如果孕妈摄入过多的蔬菜，会让草酸营养过剩，而过量的草酸会和钙结合，形成不易被肠道吸收的物质，这种物质最终会被排出体外，也就间接地影响了钙物质的吸收。
3、油炸的食物
在怀孕期间很多孕妈考虑胎儿的营养和健康，所以会摄入很多的鱼肉类，加上孕期的特殊反应，会让孕妈吃食物时的口感也发生一些变化，喜欢油炸的食物，但这些食物会让孕妈体内分解过多的脂肪酸，这种物质遇到钙之后，就会和它合二为一，一起被排出体外。
4、碳酸饮料
想让钙物质更好的吸收，就要让它和每一个营养物质合理均衡的搭配，比如和磷，需要达到1:0.5的情况之下钙才能被有效的吸收，而往往很多食物中都含有磷，比如：碳酸饮料、咖啡、薯条中都含有丰富的磷，如果孕妈摄入过多，就会导致钙比例的失衡，这就阻止了钙的吸收。
孕期的孕妈们，想让营养充分地发挥他们的作用，谨记任何食物都不要过量哦！
