不论男女, 早上起床后做这4件事, 很遗憾, 说明你可能与长寿无缘

越来越多的百岁老人告诉我们，健康长寿不再是梦，而现在的医学也正在努力延长人们的寿命。其实，能不能长寿也和平时的好习惯离不开的，不论男女，早上起床后做这4件事，很遗憾，说明你可能与长寿无缘。

1、一觉醒来马上起床

人从睡眠中醒后，身体由安静转变到兴奋的状态，这个状态不是说马上就能转变的，它也需要一个过程。如果一觉醒来后马上就开始穿衣起床，容易出现头晕、眼花等不适，尤其是对患有高血压等三高慢性疾病的人来说还容易发生意外。早上睁眼后不要马上起床，要在床上多躺一会，或者伸伸懒腰、活动一下四肢，这样能促进血液循环，所以，想比别人更长寿，这个起床习惯一定不能少。

2、醒后立即运动

很多人都有晨练的习惯，而早上适当锻炼是有益身体健康的，但是，如果起床后就马上进行剧烈运动会让交感神经过度兴奋，导致身体吃不消，还会打乱身体的自主神经节律，容易发生心脑血管意外。起床后最好稍事休息一下，然后再做一些四肢运动，提前热热身，这样可以帮助四肢都提高运作，这样有益于健康长寿。

3、起床后马上上厕所

晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所 。

4、起床后马上吃饭

早晨醒来后，胃还处于半休眠状态，而且早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。如果睡醒后就立马吃东西的话，会造成消化不良，还会造成胃胀胃痛等各种胃部不适症状。睡醒后应该先喝一杯温开水，再进食。建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。