养肝=养命, 特别是这四类人, 得注意了, 看看有没有你!

中医里面讲述过：百病之源，根在肝脏

肝脏是人体最基本的器官，如果肝脏的代谢不正常，那么人体所需的养分也会得不到及时的供应，身体的各位器官也无法正常运行，从而导致多种疾病的发生。

肝脏不好，最严重的还会导致抑郁症——肝郁症

肝郁证是肝脏疏泄异常，气不顺。患有此症的人通常会心情抑郁，烦躁易怒，出现口胀闷，小腹疼痛，乳房胀痛(特别是女性)，胁肋部疼痛，头痛头晕，口苦口干等症状。

倘若没有及时发生，肝脏还和脾直接有着密切的关系，肝气郁结久了会影响到脾胃，导致消化系统异常，表现出来就是食欲下降，嗳气，腹胀，大便异常等。

一旦患有肝郁症

脸上没血色，没精打彩，做事无力，体内血液不通，心血管岌岌可危，气机不畅，累积在体内无处疏泄，整个就是一个葛优躺的状态，好像一个废人一般，想想就可怕。

除此之外，肝脏不好还会患有一下疾病

1、头痛，头痛也可以通过疏肝治好

2、眼病，中医讲“肝开窍于目”，

3、乳腺增生，中医认为乳腺增生是肝气郁结、气滞血瘀所致

肝脏是人体的排毒工厂，因此，养肝等于养命

那么，我们应该怎么养肝呢？

1、维生素A可抗肝癌

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

含有维生素A的食物：

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

绿豆、大米、胡桃仁。

动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等。

2、多喝水

水可以促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、维生素b是肝脏“加油站

国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用

含有维生素b的食物：

维生素B主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母、糠麸、花生等。

4、维生素E是护肝新武器

国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用

含有维生素e的食物：

在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些

5、保持适量运动

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

养肝护肝是人人都需要做的事情，但是这四类人急需护肝治肝

、嗜酒的人

酒精肝患者就是由长时间嗜酒引发的,危害性大,还容易引发肝硬化。

2、糖尿病患者

糖尿病患者易患脂肪肝,多种代谢紊乱易伤肝。

3、体型较瘦的人

很多人为了减肥长时间节食,体内缺少蛋白质和维生素,或者造成营养不良。而营养不良也是脂肪肝诱因之一。

4、常熬夜的人

熬夜对有些人而言是家常便饭那你就要小心了,晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排毒期,经常熬夜损伤肝脏,造成体内毒素无法及时排出,会引发各种疾病。

结语：你觉得什么时候养肝最好？