只要你能爱上它, 减肥瘦身小意思
2018-01-03 15:22:45
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胖、体质差、心情抑郁是现在生活在都市里很多年轻人的重大烦恼。他们工作压力大，上班长期坐在椅子上，再加上外边餐馆高糖高油的菜品使得现在都市生活中的人们体质越来越差，体型也大大走样。
当然生活中也有很多方法可以改善我们的生活状态，例如：健身，打球之类的。可是健身一般去健身房效果才比较好，费钱又费时间。打球也需要有球场才行。这都有外在条件的限制！那么有什么好的方法可以既省钱又自由的锻炼呢？相信很多小伙伴都猜到了，那就是跑步！
跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。
那么肯定有人要问跑步可以给我们带来什么好处呢？
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
4、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
童鞋们，还等什么?从现在开始我们一起跑起来！
