吃饭后老做这三件事, 你就离去医院不远了, 趁早普及一下!

朋友们，昨天的跨年夜大家都有出去玩吗，还是呆在家和朋友、伴侣一起倒数呢？无论是以如何的方式去庆祝2018的到来，我们都是怀着憧憬和祝愿的方式来祝福美好的一年，同时身体健康才是我们最最想要的祝福。

良好的饮食习惯是多方面的，不仅仅体现在用餐时，也体现在餐前和餐后。要吃的科学，吃得健康。不知道你们吃完饭后喜欢做些什么呢？散步？还是葛优躺在沙发上看电视？其实，不要小看饭后的这一段时间，要是做得不对，可是会危害健康的。你知道这些危害吗？

1、进食前不宜大量饮水：

餐前大量喝水会使胃酸被冲淡，影响消化，使胃中有胀满感，并由于胃酸被稀释，使其杀菌能力减弱，而易感染肠道疾病，因此应在进餐前0.5-1小时饮水为宜。

2、进餐前不宜多吃甜食和饮料：

空腹时进食糖分，易使食欲下降，影响各种食物营养的摄取，更是有碍于各种蛋白质的吸收，另外可能还会有“烧心”问题的发生，所以建议饭前不要吃大量的甜食物质。

3、进食前不宜剧烈运动：

剧烈运动刚停止下来，运动中枢处于高度兴奋状态，食物中枢还处于抑制状态，此时消化系统的迷走神经也没有兴奋起来，胃肠活动明显减弱、食欲降低、没有胃口，所以建议在剧烈运动后0.5-1小时后再进食，有利于胃肠道的消化吸收。

4、美女要注意，进餐前要擦去口红：

口红的主要成分是羊毛脂、蜡质、染料及色素，可以吸附有害物质和病原体，极易随食物入口，危害身体健康，故进餐前应擦去。

餐前需要注意的这几件事情不知你做到了几件？吃饭，不仅仅是一件事情，更多的可以说是一个过程，当然过程有开始就有结束。

1、饭后一根烟，赛过活神仙，别闹了：

饭后热量增加，血液循环加快，此时吸烟，人体吸收的烟中的有害物质也会增加，损害肝脏、心脏等器官；曾经的实验结果表明：饭后吸烟的危害比平时大10倍；也就是说，饭后不可吸烟。

2、茶虽好，不宜饭后立即饮用：

饭后立即饮浓茶，会妨碍人体对食物中铁的吸收，因为茶中的鞣酸会和铁结合成为鞣酸铁，使铁难以吸收，饮茶时间应安排在餐前或餐后1-2小时比较适宜。

3、爱干净可以，但不建议吃完饭立刻洗澡：

饭后立即洗澡，会使皮肤血管扩张，使本来流向胃肠道的血液被迫重新分布进入体表血液循环，使得胃肠道血液循环量减少，妨碍食物的消化和吸收。

说到这里，您应该懂了。吃饭，养成一个合理健康的习惯至关重要；无论饭前还是饭后；好好吃，慢慢吃，科学吃，别乱吃；请您“科学”吃饭。