每天坚持跑步到底能不能瘦呢？这个问题的答案你可能猜不到

肥胖有多可怕，没体验过的人可能是真的不知道！它会让我们的自信消失，他会让我们的好身材消失，它会让我们精神萎靡，他会让我们受尽别人的冷眼和嘲笑！

但是现在社会肥胖的人真的是很多，稍不留神，我们的体重就会噌噌的往上涨，等我们发现自己已经变胖时，那时候已经很晚了，想要减肥，想要变瘦已经是一件很困难的事情了！

于是许多人就开始找各式各样的方法减掉多余的肥肉，重新变成一个苗条的自己！很多人都通过运动成功减肥了，比如说跑步运动！但是有的人即使跑步了也没有减肥成功！

那么每天坚持跑步到底能不能瘦呢？我们又该如何正确合理的跑步减肥呢？这个问题没有我们想象的那么简单！今天作为一个减肥的成功者，我就来给大家讲一讲吧！

每天坚持跑步到底能不能瘦呢？

这个问题真的不好说！有的人每天坚持跑步，跑了三个月1斤没瘦反而长胖了！而有的人坚持跑步三个月能够瘦十几20斤，减肥的效果可谓是真的好！

所以每天坚持跑步到底能不能瘦主要取决于自己的减肥方法！方法不正确，每天坚持跑步那些瘦不下来，如果方法正确，每天坚持跑步，你一定能够瘦下来！

什么样的跑步方法才能让我们瘦下来呢？

1.多动，多跑

每天我们都要坚持跑步，并且跑的距离也要长跑的时间要多！如果你每天只是应付跑步，跑上十几分钟，那你肯定很难瘦下来！所以为了跑步的效果着想，跑30分钟是比较合适的！

同时在日常生活中我们也要多动，能站着就不要坐着，在空余时间我们也可以随处的走动，虽然走动的运动强度不大，但是也能消耗非常可观的能量，这也有助于减肥！

2.吃是最重要的

我一个朋友每天跑8km，跑的很多也很快，但是他也没有瘦下来！这就是因为她比较喜欢吃！各种零食，各种烧烤，各种饮料，各种冷饮，简直是来者不拒！

如果是这样的饮食习惯，就算你天天跑步你也瘦不下来！所以想要减肥，我们就要对自己狠！多吃菜，可以吃凉拌菜，不要是炒菜！多吃肉，一定是虾肉鱼肉而不是回锅肉！

同时也要喝牛奶，吃鸡蛋，每顿饭不要吃的太多七到八分饱就可以了！

3.高强度训练

有的时候我们应该用高强度训练的方法来训练自己！每一周训练三次左右就可以了！在跑步后，我们可以用高强度有氧训练来训练！比如说波比跳，比如说高强度有氧操！

这些运动对膝盖的压力小，燃烧的能量也比跑步多，所以我们可以在自己的减肥计划中加入高强度间歇性训练！