这些食物每天换着吃, 不到半个月, 拉净黑臭, 便秘好了, 腰围小了

相信很多人都有过这样的难言之隐，几天都没有排便或是长期排便量少，肚子又胀又鼓，好像有种不祥的预感！很多人都有这样烦恼，便意来了，但来来回回泡了几趟厕所，居然一点都拉不出来，肚子还胀得难受，硬是在厕所蹲还腿麻发软，毫无疑问，这就是便秘造成的！

便秘的痛苦就不用多说了，怎么能治好便秘呢。吃香蕉，貌似没什么用，喝蜂蜜水，貌似也没有什么用。这些食物每天换着吃，不到半个月，拉净黑臭，便秘好了，腰围小了。

苹果

苹果是最好的清除宿便的食物，苹果所含有的果胶，能清除肠道毒素。其含有的可溶性纤维素，也有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。所以便秘的人，每天早晨吃一个苹果，能很快的帮助缓解便秘，排出肠道内的宿便。

奇异果

奇异果，它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质不仅可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以经常便秘的人，早晨可以用奇异果当早餐，或者晚上临睡前，吃一颗奇异果，也是不错的哦。

芦笋

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物也可以适量吃，寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。而研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

辣木籽

辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纤维，食用辣木籽果仁，用辣木籽的果皮泡茶喝，都能补充一定量的膳食纤维，膳食纤维在食用之后能在胃内大量吸水膨胀，加上辣木籽果仁中含有的脂肪成分的润肠作用，能很好的促进排便，对便秘、痔疮有防治效果（早晚直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同时饮水500-600毫升，少量多次来喝）。