孩子长高不能等, 别错过长高黄金时期

在这个拼爹、拼颜值、拼智商的年代,如果孩子再低人一等，那还竞争什么呢。当自家孩子的身高比同龄人矮时，很多父母觉得愧对孩子，有些家长认为自己身高就是那么矮，孩子身高估计也高不了

我们知道遗传因素对孩子身高的影响虽然占了70%！但后天科学增高，通过饮食、睡眠、运动、及营养素补充等方面的干预，同样可以达到理想身高的。

孩子成长长高的3大黄金阶段

儿童生长期，0-6岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

孩子发育期，7-16岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%左右。

青春冲刺期，17-22岁身高增幅对身高影响则下降为15左右%。

成长时期，世界卫生组织一项研究表明，儿童在3-5月生长最快，尤其是5月，被称为“神奇的5月”。赶紧抓住春天长个儿的黄金季，让孩子好好蹿一蹿！

吃很多人认为 ，吃得多吃得壮，身高一定高！长胖不等于长高，身高增长只有十几年的时间，但体重一生都可以改变。所以，该有的营养先来长身高才是关键。有时在饿的时候，生长激素反而分泌得多，适宜的饮食就够了，所以孩子尽量不要吃太饱。

科学助高3个知识点

1、合理的运动锻炼：

经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。如，晨起慢跑，跳起摸高、打篮球、打排球、跳跃、前后弯腰、摇动抖动身体等等都有助长高。

2、保持充足的睡眠：

睡眠也是使人体长高的"营养素"。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，有利于长高。

睡眠也能够帮助孩子更好地吸收成长所需的营养物质，所以，运动与好的睡眠，这两者是缺一不可的。生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上11点至凌晨1点

3、摄入均衡的营养：

合理的营养是科学增高的基础，家长应该给孩子补充足够的蛋白质，比如：牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素，缺乏会引起生长发育迟缓，别错过了最佳生长时间，以后就很难追赶了哦。

孩子的三大黄金成长期，是一个连续的动态的过程，前一阶段是后一阶段生长的基础。

成长期钙摄入不足的孩子，如果营养不良，就会影响发育期的身高增长，发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

合理的运动能促进骨骼的生长，充足的睡眠能让释放更多的生长激素，健康均衡的营养是科学增高的基础。这几样一个都不能缺少，才能让孩子长得更高，身体更健康。