短命的人，睡前有4个习惯，若一个不占，恭喜，长命百岁！

长寿，自古至今，都是人们不变的追求。

无论是帝王锲而不舍的炼仙丹，还是妖怪们想方设法的吃唐僧肉，到现在，层出不穷的保健产品，都是为了不断的延长寿命。

然而，想要修炼“长寿体质”，并不是那么容易得。

随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，人们许多的不良习惯，比如：熬夜、吸烟、酗酒等，都会不断的加速人体的衰老，成为人们追求长寿路上的“拦路虎”。

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，有时候，睡眠质量也会直接反应身体的健康情况。

老话常说：睡眠好、治未病。

治未病，就是在疾病发生前，做好预防工作，保证身体健康。

而良好的睡眠习惯，恰恰可以达到这样的效果。

健康的深度睡眠状态，可以加快身体器官的修复，还可以使人体产生抵御疾病的抗体，提高身体免疫力。

但是睡前的一些不良习惯，却会给健康带来隐患。

睡前4个习惯，会影响寿命，1个不占，才能长寿。

习惯1：剧烈运动

中医认为：汗为心之液。

睡前如果做一些强度较大的运动，比如：健身、拳击等，出汗较多，会导致心液不足。

还会使大脑神经细胞，呈现强烈的兴奋状态，造成入睡困难。

习惯2：睡前吃东西

胃不和，寝难安。

晚上吃太多食物，或睡前吃东西，会导致肠胃的工作负担加重，胃酸分泌过多，影响肠胃健康。

建议，睡前两个小时尽量别吃东西，肠胃和顺，才能有优质睡眠。

习惯3：睡前长时间玩手机

久视伤肝。

长时间的玩手机，会对眼睛产生强烈的刺激，消耗大量的肝血，造成视力下降、肝血不足等状况。

建议，睡前尽量少玩手机，放松视觉神经，睡个好觉。

习惯4：娱乐过度

睡前不适宜过度娱乐，比如：看恐怖电影、刺激的球赛等。

不然会造成大脑皮层的过度活跃，导致无法入睡，影响睡眠质量。

睡前3件事，可以增寿，坚持越久，离长寿越近。

第1件：睡前梳头

头部是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。

睡前梳头，可以疏通经络、促进血液流通、滋养穴位。

也可以用手指按摩头皮，通过刺激穴位，达到降肝火、止痛、明目等功效。

第2件：睡前泡脚

脚，是离心脏最远的地方，也是心脏供应血液路途最遥远的地方。

另外，脚部聚集了多个器官对应的穴位，非常重要。

睡前热水泡脚，可以促进血液循环，减少静脉曲张等疾病的发生几率。

而且，泡脚还可以放松心情，缓解一整天的疲劳。

第3件：喝养肝茶

目前所知的茶类中，菊花茶可以补充黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝脏功能，建议多喝。

黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。硒——被称为重要的“护肝因子”，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。来源：云台冰菊，属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。