产科医生对新晋孕妈的忠告: 孕期每餐饭中最好多吃这3类食物

面对新晋孕妈，产科医生就要对她们千叮咛万嘱咐,因为新晋孕妈没经验，尤其是像现在忙工作的年轻孕妈，生活作息不健康，对孕产知识更是一窍不通。芳芳是一位24岁的新晋孕妈，这个胎宝来的挺意外的，但是芳芳决定顺其自然生下来。芳芳之前的工作是夜班，生活作息特别差，一天最多吃2顿饭，而且都是点外卖快餐吃，吃的很不健康。

怀孕之后，芳芳夫妻两人来做产检，医生一看芳芳就是个新晋孕妈，做个产检也什么都不懂。医生了解芳芳孕前不健康的生活作息后，就对新晋孕妈芳芳说了这些忠告：“你这生活作息，我做医生的都替你头疼，怀孕后别再上夜班工作了，要保证睡眠质量，一天三顿不要饿肚子，孕期每餐饭中最好多吃这3类食物，作为一个孩子的孕妈妈上点心吧”。

新鲜的蔬菜提高免疫力

孕期应该多吃新鲜的蔬菜，怀孕的孕妈体质较为虚弱，身体内的营养要分给宝宝一部分，孕妈身体内缺少很多微量元素，肠道受到子宫的压迫又容易消化不良。新鲜的绿叶蔬菜中有很多钙、铁、锌等微量元素，给孕妈的身体补充丰富的微量元素，能够提高孕妈身体的免疫力，蔬菜还能补血气，通肠道，让孕妈有效的远离便秘，能够更好的吸收营养。因此孕期内，新晋孕妈的每餐食物中都不要少吃蔬菜。

蛋白质食物养胎

新晋孕妈要知道，胎宝宝在子宫里如果要更好的发育，就要保证足够的营养，这也是孕妈在孕期要多吃的原因。多吃不代表随便吃，孕妈在每餐饭中，为了补充到高营养，就要多吃高蛋白质食物，鸡蛋中含有很丰富的蛋白质，还有其他微量元素，能让胎宝更好的吸收营养；豆类中含有丰富的蛋白质，孕妈每日也要多吃；

花生中的蛋白质含量高，孕期吃花生能够补充更多营养，胎宝会更好的发育。孕妈每餐饭中最好多吃高蛋白质食物，这样能更好的养胎。

粗粮食物助消化

很多孕妈在怀孕之后，由于肠道受到子宫压迫，肠胃功能变弱，孕妈在孕期如果饮食不当就会出现消化不良的情况，这对孕妈的身体和胎宝的发育都有影响。粗粮中含有很多粗纤维，在给孕妈补充营养的同时，还能健脾润肠道，孕期每餐饭中多吃粗粮，能够帮孕妈更好的消化。