产后最下奶的3种蔬菜, 产后妈妈要多吃

新手妈妈一个很大的烦恼就是下奶太慢，经常宝宝在那里饿得哇哇大哭，而自己却没有足够的奶来哺乳宝宝，又不想让宝宝喝太多奶粉，因为现在奶粉频繁出现问题，这让宝妈们很没有安全感，因此只能在那边干着急。其实产后不易下奶的宝妈们可以多吃这3种蔬菜，对于下奶来说是非常有帮助的。

很多新手妈妈听从老一辈的意见觉得产后坐月子要大补，多吃鸡肉，骨汤等，但是也不能一昧的只顾着补充肉来，在产后也要记得营养均衡，可以吃一些比较适合坐月子吃的蔬菜。比如下面这3种：

1.海带

海带因为生长在海中，因此含碘和铁较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料，可以提高宝妈的甲状腺机能，铁则是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

2.黄花菜

产后妈妈不出奶可以吃点黄花菜，黄花菜能起到有效通乳的作用。宝妈因为刚开始要隔几个小时给宝宝喂奶，特别是晚上，一醒过来再入睡就有点难，而黄花菜还可以起到改善失眠的作用，因此对宝妈来说非常的适合。

如果产后无奶的话，那么宝妈可以选择莴笋来尝试一下。莴笋里面含有较多的矿物元素，同时它有着活血通乳的作用。

3茭白

茭白吃起来脆脆的，口感甜美爽口，不仅下饭好吃，而且营养丰富，它很有含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。多吃点茭白可以帮助产后妈妈催乳。

产后妈妈想要下奶除了多吃这些蔬菜还要多喝水，多喝汤，这样可以加快新陈代谢，对加速产乳也有帮助。