孕妇失眠可能会造成胎儿营养不良, 该如何缓解

漫漫怀孕后一直都睡不好，原本快要睡着了，突然想起来去厕所，等到回来后再躺在床上却一点睡意都没了，漫漫有好几次实在睡不着索性就坐起来拿起手机刷新闻追剧了，反正也睡不着，躺在床上无聊还不如自己找点事做做，好让时间过得快一些。孕妇在怀孕期间很容易受失眠困扰，失眠不仅会影响孕妇，连胎儿也跟着受影响，但是孕妇不要因为睡不着就破罐子破摔，还只要想办法保证自己充足的睡眠。

对胎儿的影响

可能会造成胎儿营养不良，孕妇失眠会让她白天的精神变得很差，食欲也会受到影响，很多营养不能及时补充，胎儿吸收不到很可能就会营养不良。而且胎儿在妈妈的肚子里是有自己的作息规律的，妈妈不睡觉动来动去很可能会打扰宝宝休息，在宝宝出生后作息容易出现问题。

孕妇失眠的原因

尿频

由于子宫的变化会影响孕妇膀胱的储尿能力，在孕妇怀孕的时候会出现尿频的症状。孕妇睡觉时因为膀胱储尿能力减弱，可能隔一段时间就要起床去厕所，有的孕妇说自己因为尿频一夜起来三四回，怎么睡的好觉？

孕吐

很多孕妇在怀孕初期都会出现孕吐，在晚上睡觉的时候很可能也会突然不适要起床呕吐，很是难受，这个时候要想再回到床上去睡觉也是很困难的。

腿抽筋

孕妇在怀孕的时候会出现缺钙的症状，这一症状很多时候都会表现在孕妇容易出现腿抽筋上，往往是夜里孕妇睡得正香腿突然抽筋，一番折腾下来，睡眠原本就不好的孕妇估计又要一夜无眠了。

心情焦虑

很对孕妇在怀孕后心情起伏变化很大，到了晚上可能因为考虑太多，心情焦虑睡不着觉，越睡不着可能越心急，有时候会失眠到很晚。

如何缓解失眠

在睡前少喝点水可以缓解尿频，日常饮食要清淡，多吃一些能够缓解孕吐的食物，注意补钙，孕妇也要注意自我调节情绪，在晚上睡不着的时候要给自己信心，不要心急，可能越心急越睡不着。

也可以做一些睡前按摩，让自己更加放松，或者洗一个热水澡，穿上柔软舒适的睡衣，让自己用最放松的心态进入睡眠。

孕妇在怀孕的时候常常被失眠困扰，但是只要孕妇正确面对，不要把孕期的某些症状当成自己的困扰，放松心态就一定能够克服失眠。