产后不重视这些事她们都得了月子病, 看看你中了几条

“月子病”，这三个字是多少宝妈一辈子的痛啊！老一辈人常说，月子没坐好，月子病会跟着你一辈子的！不得不说老人说的这句话确实有道理，因为不少宝妈已深受“月子病”的毒害了！

@素素妈妈：在月子里哭了好多次，也吹了风，在医院住了6天，那时我也不懂，天天开着窗，大大的风吹在我身上，我婆婆从来都不管我，坐月子也是，老公不在家，什么苦都得自己啃着，现在眼睛是见不得风，见风就睁不开眼，腰也疼得不像是自己的，做女人怎么这么命苦！

@塞菲克：月子里碰了凉水，手指关节疼，还有肩膀和脖子让过堂风给吹着了，现在就觉得往肉里钻凉风。

@虎妈妈：请允许我哭一声，生女儿的时候月子没坐好，婆婆没事往外跑，还经常挨饿，害我只有自己抱宝宝，现在腰疼的都直不起来了。

“坐月子”是中国产妇独享的礼遇！本意是要让产妈休养生息，调理好身体，不少人会质疑为什么外国产妇不用坐月子？地域、环境、体质不同，产后禁忌同样也不同，毕竟有前人之鉴，宁可信其有，不可信其无。所以产妈一定要重视产后这些事，别等到被月子病“缠上”时，再后悔已经来不及了。

1、坐月子哭

产妈产后荷尔蒙急速下降，伤口又未恢复，接着又可能遇到母乳喂养挫折，难以接受的身材改变，担忧宝宝的健康问题等，所以易感到忧郁，甚至忍不住哭泣。

然而产后女性血流较为不足，各器官能分配到的血液会比平时少，此时眼睛经常流泪，血液循环不良，眼睛易疲劳，轻则可能会感觉到眼睛酸痛，重则甚至可能导致一些眼部疾病。

2、产后吹风

产妈在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其是吹到冷风受风寒，碰冷水受水寒，造成以后关节痛、头疼、腰酸背痛、头疼等症状出现。

所以产妈要记得别外出吹风，不碰冷水，别打开大窗让风口直对着你，夏天开冷气时，也不要将风口对着你，房间要空气流通。夏天排汗量过多，要及时换干的衣服，冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。另外忌吃生冷、寒凉的食物，辛辣的食物也要忌食。

3、产后过度劳累

本来产妈产后身体就比较虚弱，有些产妇没有其他亲人帮忙照顾孩子，只好自己全程照顾孩子，然而产后过度劳累易引起腰酸背痛等后遗症。

产妈一定要注意补充营养，能休息时多休息，尽量不要过度劳累，叫婆婆或丈夫帮忙带孩子，如果感到腰部不适时，要好好休息，必要时可在腰部以及疼痛处进行按摩，还可借助一些医疗器械，对疼痛部位进行按摩，促进血液循环，改善腰部疼痛。

4、产后睡眠不足

产后睡眠不足的产妇，对自身的影响较大，例如出现健忘、脱发、同时还影响了产后体型的恢复，而且对宝宝的哺乳也有影响。

产后睡眠不足怎么办？产妇可以寻求支援，例如家人的协助：除了要喂奶、宝宝哭闹等必须要产妇照顾宝宝外，其他的如洗衣、睡觉、洗澡等，家人都能够帮上忙的，要尽量辅助产妈，让产妈有更多时间休息，另外请求月嫂的帮助。除了有家人的照顾外，产妇平时也要注意自己的饮食护理，产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，比如：小米枣仁粥、牛奶燕麦片、莲子百合汤等。

避免月子病缠上自己，丈夫的关爱和家人的悉心照顾很重要，家人多给产妈一份关爱，产妈以后少一份痛楚。