怡卿老师: 做月子做好这几点, 轻松告别月子病

做月子做好这几点，轻松告别月子病？

中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。这也是女人者一声中最好改善体质的时机。

朋友心心临产的时候，她的妈妈特意来家里帮着照顾，因为她是第一次生孩子，当妈的知道孩子心里还是很紧张的，心心的身体条件挺好的，医生建议她顺产，但是她怕疼，妈妈一直再身边安慰她，就像小的时候怕打针一样。

生孩子的时候没有什么意外，母子平安，心心看到妈妈抱着孩子的那一刻，真的很感动。自己发妈妈老了，如今自己也是妈妈的角色了。生完孩子之后，妈妈也是一个劲的叮嘱心心，月子期间一定不要累着自己啊，月子做不好你会老的很快。这些都是过来人的经验，月子期间一定要做好这几点，不然受苦的就是妈妈们了。

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一、42天月子要好好修养

月子期是妈妈们很重要的修复期，月子期间修养好了，你的身体以后会变得更好，反之身体会变差，刚生完孩子的宝妈，子宫内个器官都需要逐渐归位，身体内的韧带和细胞都处于恢复阶段，42天使最佳的月子恢复期，因为月子期修养好了宝妈的身体会恢复的更好，有的宝妈孕前总是痛经，生完孩子之后痛经就消失了，这也与月子期间的调养有关。准备两三条宽度约为30~40厘米的，防止内脏下垂，内脏下垂将导致妇科病，以及小腹突出吗，体型难看，绑腹带还可改善产前小腹明显的状况，附带腹带不能用一般的束裤，束腹带来代替，因为不但没有效果，还有反作用。

二、月子餐要营养均衡

月子期间吃的月子餐也很有讲究，吃的好了，孕妈的皮肤也会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也会变得更好，月子餐不能有生冷食物，.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象这对圣体恢复血气有影响，刺激性添加剂也要少一些，月子餐要注意清淡，荤素搭配的好。

三、月子期间适当的下床活动

很多新手妈妈觉得月子期间只要躺在床上就能把身体调养好。尤其使剖腹产的妈妈，月子期间24小时之后就要起床活动一下以免造成腹膜粘连。月子期间吃的东西比较营养，经常躺在床上如果在饭后不进行适当的锻炼的话，肠道的蠕动就会变得缓慢，宝妈容易便秘，这对营养的摄入和恢复都是非常不好的。

四、保持愉悦的心情

产后的宝妈心情容易大起大落。如果家人没有足够的关怀，产妇受到忽视，她在月子期间变得烦躁，还会经常性的变得情绪低落。.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。因此宝妈在月子期间要保持愉悦的心情，不要想的太多，人生都是一步步的走下来的，生过孩子之后，你就进入新天地了，里面还有很多事情没有经历过，月子做好了，去期待那些意想不到的惊喜吧