哺乳期做好这4个准备, 否则宝妈奶水会越来越少

随着知识的不断普及，越来越多的宝妈开始意识到了母乳的重要性，即使是母乳不怎么充足的宝妈，也会想尽办法增加自己的母乳量，尽量让宝宝能喝足六个月。其实大部分宝妈的母乳都是足够宝宝喝的，之所以会出现量少的情况，很大一部分原因在于哺乳期没有保持良好的喂养习惯。那么宝妈如何才能在哺乳期内调整好自己的状态，为宝宝提供充足母乳呢？可以试试从这4个方面入手。

选择合适的文胸

很多人认为，母乳分泌量的多少是由宝妈身体的内部因素决定的，而往往忽略了外在环境的影响。哺乳期内，穿戴不合适的文胸不但会引起胸部下垂或变形，还可能导致乳导管堵塞和患乳腺炎，直接影响哺乳。同时，哺乳内衣如果穿戴不够方便的话，无形之中也会减少宝妈的喂奶次数，影响乳汁分泌。所以在哺乳期选择一款专业、舒适的文胸是宝妈们无论如何也绕不开的选项。

及时用吸奶器排空

不断的排空乳房可以促进乳汁分泌，让乳汁越来越充足。宝妈最常见的排空方式就是让宝宝吃掉，但在宝宝吃不完的情况下，应该及时用吸奶器排空，如果乳房内剩余乳汁过多的话，就会造成积奶滞奶，形成硬块等奶结，最终影响母乳的流通和产生，令奶水越来越少。所以不管是母乳是否充足，宝妈都应该使用吸奶器来调整自己的乳房分泌。

合理的食用补品

生完宝宝后，宝妈的营养是直接关系到自身的恢复和母乳数量与质量的，因此合理进补是产后妈妈们一项必不可少的功课。哺乳期的宝妈一定要分清哪些食物是有利于下奶的，哪些食物是可以回奶的，并且注意平时多喝水，喝补汤时如果有油也应该把浮油撇去，否则易造成堵奶，影响乳汁分泌。

管理好自己情绪

宝妈的情绪和乳汁分泌也有着不可分割的关系，很多妈妈奶量少都是因为情绪过度紧张造成的，在分娩时和日常的生活中，宝妈要学会自我调节，多放松多休息，家属也一定要照顾到宝妈的情绪，帮宝妈解除精神负担。

只要做好这些方面的准备，其实绝大部分宝妈的乳汁都是足够宝宝使用的，而且乳汁分泌会越来越多，相信宝妈们都能轻松胜任母乳喂养宝宝这份工作。