哺乳期吃什么对宝宝好? 宝妈要了解
2018-01-17 11:02:21
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听说哺乳妈妈的饮食很重要，请问应该吃什么食物对宝宝生长发育和大脑的发育有利呢？哺乳期一般不建议吃辣，那么哺乳期吃什么才好，下面我们一起来了解哺乳期吃什么对宝宝发育好。哺乳期吃什么对宝宝好？宝妈要了解
1、母乳喂养的妈妈要多吃水果与蔬菜，以保证孩子维生素的需要，但一定要吃新鲜水果。哺乳期不能吃刺激性食物，不能吃巧克力，不能吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜,麦芽水,人参等食物.
2、干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3、海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
