预防痛经, 试试这几个方法!
2018-03-20 03:40:29
痛经,试试,预防
大姨妈期间除了各种身体和精神的不适之外，还有很多女性会有痛经的情况，让人坐立难安。尤其最近换季气温变化快，如果不小心受到寒气侵袭的话，痛经出现的频率就更高了。但其实有很多女性不了解，痛经的原因有很多，一部分是可以预防的。
首先先来了解一下引起痛经的两个因素，分别是疾病因素和不良的生活习惯。前者是生殖器官出现明显的器质性病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎等等。比如喜欢吃辛辣刺激和生冷的食物，这样其实很容易刺激子宫的，可能会影响到经血的排出。另外则是作息不规律，比如经常熬夜等，容易导致内分泌失调，也是会引起痛经的。
那么日常生活当中要如何预防呢？
1.注意保暖
日常的保暖很重要，要注意天气变化，增减衣物。无论是夏季还是冬季，经期前后的保暖工作都要做好，可以每天晚上睡觉之前泡一泡脚。
2.均衡饮食
日常的饮食也很重要，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充富含铁和蛋白质的食物，保证血气通常，这样也能在一定程度上避免痛经的发生。
3.作息规律
如果长期熬夜或者劳累，并且心情压抑或者焦虑的话，也会引起子宫收缩导致痛经的发生，所以平时可以增强体质，适当运动，也有助于经血的排出，预防痛经。
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