谁说零食都催肥? 8款睡前零食, 满足又享瘦

1、希腊酸奶

富含蛋白质和益生菌，比普通酸奶少糖，还有更绵密浓郁的奶香。希腊酸奶无疑是睡前很棒的选择！

建议食用量：1份（170g）约100大卡

2、香蕉

富含钾元素的香蕉，是适合每一个人的天然食物哦！钾是身体活动的重要元素，帮助肌肉运动、神经传递、心跳和消化等。睡前吃香蕉，可以帮助睡眠中保持肌肉、器官的良好动态，从而达到瘦身的效果。

建议食用量：一根 约105大卡

3、鲜果燕麦

燕麦能给人巨大的饱腹感。富含多种维生素，燕麦能帮助心脏保持健康。健康的心脏意味着强大的血液循坏系统，可以让你维持较高的代谢率，减肥不在话下。此外，因为粗纤维消化释糖速度较慢，燕麦还可以帮助预防糖尿病。

不过单调的燕麦口感不好，可以搭配莓果食用哦！

建议食用量：半杯 约150大卡

4、车厘子/ 樱桃

樱桃颜色饱满，富含多种抗氧化物质，酸酸甜甜的还那么好吃，一定是上天给人类的恩赐。再怎么吃都不会有罪恶感的零食非他莫属。

建议食用量：一杯 约51大卡

5、鸡肉&奶酪

蛋白质不只是能量的重要来源，更是构建健康骨骼、皮肤、血液和软骨的基石。补充适量的蛋白质可以预防减肥过程对身体的伤害呢，骨头也可以变得更坚实！

建议食用量：一小片鸡肉 一片奶酪 = 69 大卡

6、热巧克力牛奶

疲劳一天后的最佳恢复饮料，拥有合适配比的蛋白质含量，还能帮助睡眠。

建议食用量：一杯热巧克力含量1%的牛奶，约158大卡

7、坚果

富含蛋白质、优质脂肪和维生素E的坚果，对调节人体胆固醇含量、平衡激素水平有很大的帮助，还能帮助缓解经前综合症。胆固醇含量的稳定对于身体保健、健康减肥有重要意义。

建议食用量：一杯坚果（带壳的），183大卡

8、坚果酱&全麦吐司

有营养又有饱腹感的零食搭配。蛋白质、优质脂肪和粗粮的优质搭配，健康饮食才是减肥的基础。

建议食用量：一片全麦吐司 一勺杏仁酱 = 约69大卡