喝了这么多年的水, 你会喝水么? ——《芙洛有腔调》第十三期

这期大能不做吃的，因为离过年不远了。

俗话说得好，每逢佳节胖三斤。

那是别人，你胖十斤。

你有没有想过为什么？

都说减肥是女人一生奋斗的事业。为啥一生都在奋斗，是因为没有达过标。不要嫌大能嘴巴毒，实在是见了太多走弯路或者走极端减肥路线失败的例子。

其实大能不只会做做饭拍拍照，好歹也是靠运动瘦了40斤的人，还知道你为什么会减肥失败。

今天咱们静下心来谈一谈。

首先端正你的态度

1、定一个合理的目标

维密身材好看么？

好看，大能做为一个女的都想泡她们。

但是如果你把身材定维密为目标，我会很明确的告诉你。

不！现！实！

对于维密、健身模特而言，保持身材是职业需要，因此有时候健康并不是第一位的考虑因素（详情可以查询“健美比赛前一个月”），而且，你以为维密只是靠不吃饭就能保持凹凸有致的身材么？他们光鲜亮丽的背后，所付出的是你所想象不到的艰辛。

私人教练，私人营养师……虎躯一震，钱包一紧。

所以要放弃不切实际的想法和目标，找到适合自己的奋斗目标，大家要透过现象看本质。

2、不要太在意体重

其实有时候一个卷尺比体重秤更能告诉你事实的真相。

体重它受到的影响因素太多，消化功能，食欲情况，情绪状态，睡眠质量等。

而且早上称和晚上睡觉前称绝对不是一个数值。

如果你喜欢运动，那就不要太关心体重，而是去关心体脂肪率。

别让它影响你的心情。

3、做好心理准备

减肥的原理很简单，但是真的要实践起来不容易，但是不要望而怯生，也不要知难而退。养成一个良好的习惯，会让你在减肥的道路上受益匪浅。

送大家一段大能非常喜欢的话：

我做的事情价值多少，是由我放弃的事情反映出来的，而我放弃的事情，也是由我做的事情的价值反映的。

水，在人体中起到什么作用

1.促进新成代谢

最简单的解释，把身体想象成一个机器，机器运作的时候，需要油（水）来运作。然后运作出来的废渣会通过油（水）来排泄出来。或者也可以说，当你喝了水之后，身体需要把过多的水排出去的时候，它是需要消耗能量的，能量从哪里来，从你堆积的脂肪中分解出能量，然后把水从身体里排泄出去。

2.增加活力

缺水会有什么表现？最直接的表现，无力。那么无力之后你会想干嘛，不想动！所以多喝水会增加你的运动表现。

3.帮助吸收

胃液包括水、电解质、脂类、蛋白质和多肽激素，每日分泌量为1.5～2.5升，如果水喝的少，会影响食物消化吸收，因为只有吸收好营养才有利于训练后的恢复。不过不用担心喝水会冲淡胃液，人体有一套很严密的消化调控机制，由副交感神经控制，只有在进食需要消化食物的时候，胃酸才会分泌出来。

4.身体的润滑剂

水可以作为关节，韧带，肌肉的润滑剂。尤其是关节处，人的关节是处于不断摩擦，如果水喝的少，两根骨头的关节处是处于不断磨损的状态。

5.排毒

水喝的少，还会影响到更明显的三个现象，排便，排尿，排汗。这三个人体最重要的排毒功能如果受到影响，会导致身体的毒素堆积，脸上背上冒痘痘不再稀罕，肤色变差脸上长斑不再是问题。

一天要喝多少水？

一天八杯水？太笼统了！

体重，年龄，肠胃的运作，当天的活动量，季节不同，肾功能都会导致你每天需要摄入水量也会不同。

大能检测自己一天喝水量的标准就是：看小便的颜色。

（此处就不放图了……）

大家有没有发现早上起床后第一次上厕所的小便特别的黄。那是因为经过一晚上的休息，身体所堆积的毒素，从这第一次的小便排出。如果小便几乎没有颜色，或者是非常淡的浅黄色，说明体内水分充足，如果颜色比这个深，就要立刻补水。

但是也不要为了晚上排毒，睡觉前猛灌水。

冬天起夜上厕所的感受相信大家都知道……

请不要喝饮料

不！要！喝！饮！料！（加粗划重点）

大能不止一次的说过，不要喝任何饮料，什么可乐，果汁，运动饮料，尤其是那种包装上表明了纯天然鲜榨的果汁！！！因为他们含了非常非常非常大量的糖。

说到这里我就想吐槽果汁，便利店里所贩卖的所谓的纯天然无添加的果汁，槽很大有没有。什么叫无添加，无添加是指所添加的添加剂没有超过国家标准，就叫无添加，更何况为了口感，还会加入糖来使你喝下去更多。

什么叫无添加，我们芙洛玫瑰花茶才真正的叫无添加。

还有鲜榨果汁，他们倒是真的没有添加。但是我们来分析下，你一次可以吃下去几个苹果？一个，还可以，两个，撑到了~但是一杯鲜榨苹果汁需要几个苹果？

五个！

姑娘哟，五个苹果的糖分就这个么稀里哗啦十分钟喝完了。

恐怖么？

那到底要喝什么水？

矿泉水，白开水，纯净水。

如果觉得水没有味道，可以加一些柠檬片，薄荷叶，陈皮，枸杞，红枣之类的天然食材。

当然，玫瑰花茶被我排到了第一选择。

玫瑰花茶有一个减肥消脂的功效，相信大家都知道，但是其中的原理你们知道么？

首先，我们先了解下玫瑰花茶很重要的一点：活血化瘀。

请不要觉得这点看上去跟减肥貌似没有什么关系，大能告诉你，关系大了。

首先当你血液流通不顺畅的时候，就需要活血化瘀。

还是那个道理，把自己想成是一个机器，身体各个器官运作的时候，是需要通过血液来传送热量，能量和养分。当你身体血液流通不顺畅的时候，就会处于一个呆滞状态。

（可以理解为冬眠状态，身体机能全面下降，消耗下降。）

那么这个时候玫瑰花茶所提供的活血化瘀的作用就体现出来了。

当血液处于正常流通的时候，它会通过自身不仅仅是带来养分，也会同时带走各个器官的毒素和垃圾，然后通过体液排出体外。

这就是提高新陈代谢功能。

什么是新陈代谢，讲通俗点就是你要付给身体各个器官运作时候的工资。

胃说：我帮你消化食物！你得付给它工资，肺说：我帮你呼吸氧气！你得付它钱。

这个钱是从哪里来，就是你吃下去食物所带来的的能量。

当然，你身体也有存款，就是你的脂肪。

如果我们想减肥，就得提高新陈代谢，那么就多付点钱给血液，让它跑起来~

喝水本身就会使血液不再那么粘稠，再加上玫瑰花茶的活血化瘀，双重功效更加显著有木有！

没错，就像是一个快递员，送给你要的东西，走的时候顺便帮你带走门口放的垃圾袋。

这是大能的健身房撸铁装备，在每晚去健身房之前，都会喝两杯玫瑰花茶，然后带一瓶加了柠檬片和少量盐的玫瑰花茶。

第一是为了增加体内的含水量，因为大量的运动会很容易造成体液流失过快，补充盐分。

第二就是为了加快血液流通。

所以说，水在减肥过程中起到承上启下的作用，“多喝水，喝对水”，你已经迈出了“减肥成功”的第一步。

P.S.下一期我们接着做饭吃~

你想吃什么？告诉大能吧~

或者你对减肥有兴趣

或者在减肥的路上遇上什么问题或疑问

欢迎留言

大能会一一为你解答~

大能的絮絮叨叨

· 不建议牛饮

· 把水杯放在一眼就能看到的地方

· 吃了咸/甜的时候之后都要及时补充水分

· 水肿不是因为喝水，反而喝水有利于缓解水肿

· 如果吃饭速度太快，看到美食控制不住的时候，先喝几口水冷静一下

· 早上起床前、餐前记得喝水

· 运动前适量补充水分，运动中小口多次补充水分

· 一天两朵玫瑰花茶会带给你意想不到的效果

· 少量多次的补充水分

· 不！要！喝！饮！料！

· 别等到口渴才喝水

· 有时候轻度的口渴会被身体当成饥饿