减肥期间女人喝豆浆、牛奶、酸奶哪个比较好?
2018-01-04 06:17:36
豆浆,酸奶,牛奶
豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同，三者都需要吃。
若一天都能吃到这三种健康食物的话，那是最好不过了。
豆浆的特别之处：富含大豆异黄酮
有些人早晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状。
这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收。
残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。
所以出现这样的情况不妨换喝豆浆。
豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。
最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡。
让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。
尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。
牛奶的特别之处：补钙
补钙的最佳来源就是喝纯牛奶。
女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症，软骨症。
让您的身材挺拔，亭亭玉立，风姿卓越。
酸奶的特别之处：补钙还有益生菌
便秘的女性可以选择酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益肠道健康。
酸奶也含有钙和蛋白质。
