减肥期间的几个小习惯, 不经意就瘦一圈

说起减肥小编就是一个头两个大，从夏天闹到了冬天，从去年说到了今年，还是没有成功。相信很多妹子都和小编一样，后来我才知道，原来减肥并没有什么难的，除了管住嘴、迈开腿之外，就是将饮食和健身技巧养成习惯就好。

1、保持充足的睡眠

很多人都会发现，睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖。睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。

2、吃健康的食物

早上要吃得好，中午要吃得慢，晚餐要吃得清淡。开始注重饮食的健康，更喜欢清爽、对身体无负担的饮食。坚持一段时间之后就会变瘦。热量高的甜点、肉类和油炸食物就别吃了。

3、坚持小运动

运动减肥减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。这样才能减少体内脂肪的堆积，而不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。这才是女生想要的。

4、自己动手做饭吃

饭馆和外卖的食物中会含有更多的油、盐分和脂肪。自己做来东西吃，能够保证身材的同时还比较健康，而且健身族的食物，并不需要很高的烹饪技巧。

5、饮食清淡

小编就是唯爱与“重口味”美食不可辜负，想起我的小火锅就流口水，但是小编还是要告诉大家，喜欢口味重食物的人，更容易肥胖。想要减肥成功一定要开始吃清淡食物了。

6、睡觉要关灯

据说，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。所以，想要逐渐减掉身上的肉肉，早点关灯睡觉吧。

小编碎碎念：很多人发胖原因，都是长时间坐在办公桌前、手机面前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。瘦身说到底就是管住嘴、迈开腿。