管住嘴迈开腿瘦了22斤, 还好我没放弃

我是小院儿，是刚刚步入而立之年

生活在首都--北京

拥有需要经常坐办公室的工作--HR

身高偏高， 164cm

体重一直维持在147斤左右

从小我就是一个不挑食的好孩子

特别喜欢米饭，不吃撑绝不放弃

认识我的人都叫我主食控

从学生时代开始，每天都喊着要减肥

一开始都是雄心壮志，然后就没有然后了

办过无数次健身卡，告诉自己要坚持

结果去了三次，接下来就开始找各种借口

有人推荐跑步减肥效果很好

我又决定去跑步，这回比上次还糟

只跑了一次就决定放弃，喘得不行

虽然每一次决定减肥就草草地失败了

但至少体重还是一直控制在120斤

谁知道我的婚姻生活竟成了一个突破点

因为我嫁了一个比自己更好吃的老公

经常带着我吃遍中国吃向世界

就算没出去，他也会亲自下厨做给我吃

交往了一年后，体重直飙到140斤

结婚后正下定决定减肥结果怀孕了

为了肚子里的孩子有营养的健康成长

孕期更是肆无忌惮的吃长到176斤

生完孩子居然只瘦了8斤，简直不敢相信

是谁跟我说生完立马就可以少20斤的

事以至此，只能先重心放在照顾孩子上

还好我的孩子还是比较乖，长得也可爱

为了他胖点就胖点吧，这就是母爱吧

休完产假，孩子四个月的时候我去上班

其他部门的人疑惑的看着我

“不是说你去生孩子了么，怎么还没生？”

被她这么一说，我整个人都不好了

但因为还在哺乳期，想减也无能无力

好不容易等孩子到一岁的时候断母乳

我终于可以把减肥提到日程上来

首选针灸减肥，从150斤瘦到了140斤

疗程结束以后没多久就反弹了

一个春节过去，还比之前又多了5斤

胖人最大的烦恼就是买衣服

换季出新衣，有些会拿最大码给我试

有些店的营业员看我要进来直接就说没码

无奈之下，只能穿身高183cm老公的衣裤

而且他的衣服裤子大小给我基本都合适

年末体验的时候，我还查出来轻度脂肪肝

我真的不想在再这样浑浑噩噩地过下去

但应该从哪里开始改变呢，无从得知

每天的必修课就是刷朋友圈

看到以前的同事在里面分享了她的减肥日志

我很认真地看她写的心得，很健康地瘦

想想自己几乎没什么运动经验

怕了以前一样信心满满的，可是最后放弃

可是我很不甘心自己就这么不作为

于是，抱着试试看的心态开始尝试：管住嘴迈开腿

关于饮食，我最担心的就是挨饿

后来证明这些都是我想多了

以前，我从来不喜欢吃早餐

每天还是三餐：午饭、晚饭和夜宵

参加训练以后规定，晚上八点后不进食

所以我只好慢慢地调整自己的用餐时间

自从按时吃早餐，一周都没再想吃夜宵

之前从来不进厨房的人，为了饮食标准

现在都是自己按照食谱做健康餐

连老公都觉得我的改变不可思议

比起饮食，运动一直是我最担心的事

我本身的基数比较大，没有运动史

一身的肥肉，走个二楼就喘得不得了

教练了解我的情况后制定了运动计划

从快走开始，慢慢地开始跑20分钟

然后每天都往上加5分钟，直到一小时

以前根本不知道运动前后还需要拉伸

第一天20分钟跑下来以后认真拉伸

我竟然身体没有作何不舒服的感觉

这让我信心倍增，一周后已经可以跑45分钟

因为没有注意运动后的保暖工作

第二周重感冒，没办法继续跑步

我就在家里做做HIIT还有静蹲

到第五周的时候，孩子生病了

需要停课，隔离两周在家养病

为了不让运动停下来，我买了椭圆机

我不想因为任何原因放弃训练

孩子睡着的时候我就踩椭圆机

孩子没睡就一起从平板支撑和无氧

就这样孩子的病好了，我也坚持着

减肥规则：5分吃、3分动、2分睡、

很多人不知道，睡眠对减肥也很重要

自从生完孩子以后，我就坚持自己带

什么事都亲力亲为，几乎没有什么深睡眠

一度还有一段时间会失眠

就算没失眠，也会捧着手机到1?2点

前两周减的比较慢应该是我的睡眠原因

到第三周的时候，状况少了，感冒好了

运动量有明显地提高，睡眠质量也提高了

已经不记得从什么时候晚上十点就发困

相对的，减脂的速度也跟着提高了很多

其实我们每个人都应该变成更好的自己

不要偷懒，不要让将来的自己后悔

八周的训练中不仅收获了身体的变化

最让我受益的是健康科学的瘦身方法

感谢一直没有放弃的自己，哈哈

八周成果：

体重从147斤减少到125.4斤

腰围从95厘米减少到82厘米