蔬菜可以催乳——你知道吗?

一说催乳，绝大部分人的观点里似乎只有鱼汤、肉汤、排骨汤才可以催乳，所以很多妈妈为了催乳都喝下过大量的鱼汤、肉汤等。喝肉汤是可以催乳，但是，过量的肉汤不仅会营养过剩，还会造成肥胖，给肠胃也带来了负担，加重产后便秘。今天我来告诉大家，其实有很多蔬菜也同样具备催乳的功效，它们的效果也不逊与鱼汤和肉汤，如果搭配着食用，效果会更好哦！

豌豆

你可别小看这小小的豌豆，它含有十分丰富的磷，每100g含磷约400mg。它有通乳、止泻痢、生津液、解疮毒、利小便的功效。奶水不足的妈妈可以将青豌豆煮熟后食用或将豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

茭白

很多妈妈都不知道，茭白与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，还营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C以及多种矿物质。它具有解热毒、防燥渴、催乳与利便的功效。茭白、猪蹄、通草、炖汤食用，催乳效果极佳。

莲藕

说起莲藕相信大家都很熟悉，可是你知道它都有那些功效吗？下面咱们来看一下莲藕的成分与功效，它含有大量的淀粉、维生素和矿物质，清淡爽口，营养丰富。从中医角度来讲，它能健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，可以清除腹内淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其富含矿物质钙、磷、铁等，有助于骨骼生长、坚固牙齿。它还有清热、通乳、活血、利尿等功效，特别适合产后少尿与没奶的产妇食用。特别提醒莴笋的叶子也可以食用的哦，它的营养价值比莴笋还要高呢！

豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值非常高，对于奶水不足的妈妈，可以补气血与增进乳汁分泌。

海带

海带含有碘和铁，哺乳妈妈多吃海带不仅能增加乳汁分泌，而且新生儿吃了这种乳汁，还有利于身体的生长发育，可以预防呆小症与小儿贫血。

金针菜

也就是我们常说的黄花菜，营养十分丰富。100g干的金针菜含蛋白质14.1g，这几乎和肉类差不多啦。而且它还含有大量的维生素B1、B2。它有下乳、利尿、止血、利湿热的功效。治疗产后不下奶，用金针菜炖汤，效果看得见。

丝瓜络

很多人都知道丝瓜却不知道丝瓜络，丝瓜络是一种药材，它就是丝瓜成熟发黄干枯后摘下，去掉外皮、果肉、种子、洗净晒干后的东西。它具有通经络、凉血、解毒的功效，可治气血阻滞、经络不通。

如果哺乳妈妈出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅通，专家建议将丝瓜络放在高汤里炖煮后食用，有通乳房气血、催乳和开胃化痰的疗效