这两种蔬菜, 可以直接抑制脂肪生成, 减肥不能顿顿吃, 瘦的人怕

爱美之心，人皆有之，随着网路的发达，很多爱美人士更是深受刺激，什么马甲线啊？什么A4腰啊？某某明显产后身材怎么怎么样等等，其实韩路认为多受受这样的刺激也不是一件坏事，肥胖的危害，不仅仅在于外表，更重要的是健康，姚明就曾经说过，未来10年，困扰国人最大的健康问题，将是肥胖。那么如何来减肥呢？有困扰这很多的人，苦苦找不到合适的减肥方法？

还记得是去年，韩路的一个朋友，并不是很胖，只能算的上是微胖那种。可能是每天马甲线、A4腰的新闻看多了，天天喊着自己胖，然后各种各样的方法来减肥。结果还真的瘦下来了，直接从微胖型变成了骨感型，虽然搜下来了，但是韩路并没有觉得好看，看起来像是面黄肌瘦的感觉，脸颊上原来的红润没有了，整个人也感觉有气无力的。这个时候我一看，就知道他是真么来减肥的了，相比大家也都能想到，后来我就开玩笑的和他说了，哇~，背影好美哦，但是看了前面顿时没有了兴趣。我就问他，是不是节食来减肥的，结果还真是的，将近2个月的时间，他每天只吃两种蔬菜，2个月的时间瘦了18斤。

他告诉我说，她每天只吃早饭和午饭，晚上只吃一点菜。而且吃菜就吃冬瓜，黄瓜这两样菜。大概就是早上吃个面包再啃一根黄瓜，中午米饭配冬瓜，晚上还是吃两根黄瓜。照这个吃法怎么可能不瘦呢。不过韩路不推荐这样的吃法，营养很不均衡，蛋白质的摄入和糖分摄入太少，虽然可以瘦下来，但是对于身体的损害很大，本来我们减肥是为了更美丽的，更健康的，不是用健康来换取美丽的，营养不良和营养过剩都是不健康的状态，而且失去了原有的气色，长期下午肤色也会变差，而且容易生病，面部易起痘。这个时候就有很多人要问了。为什么单单吃冬瓜和黄瓜不吃其他蔬菜呢？

其实原因非常简单，是因为黄瓜和冬瓜里面天生含有一种化学物质——丙醇二酸（学名是羟基丙二酸），这种化学物质在蔬菜中只有冬瓜和黄瓜里面才有。这种化学物质有一个特殊的作用，能够抑制脂肪的生成，消耗体内的脂肪，预防冠心病。这就是为什么吃黄瓜和冬瓜可以减肥的原因，

韩路是不推荐用节食的方法来减肥，不然就会像我朋友那样，有轻微的营养不良。虽然人手下来了，但是不是那种健康的瘦，同样也是缺乏美感，所示为了美丽减肥没有达到目的，说是为了健康减肥，搞成营养不良了，减肥我们除了消耗体内的脂肪外，还要均衡营养，吃的蔬果品种多一些，少吃一些。也要多运动，这样才是健康的减肥方法。快过年了，过年难免又会有很多聚会，面对各种大鱼大肉，只看不吃也是很折磨人的。。这个时候大家就可以多吃点冬瓜黄瓜，这样不仅可以解腻，还可以抑制脂肪的生成。也不会像以前一样每逢佳节胖十斤了。

最后韩路在给大家介绍一个，黄瓜和冬瓜这两种美食的吃法，黄瓜最好生吃，生吃的黄瓜营养都能很好的保留，而且清爽可口，大家可以直接当水果吃，也可以做成美味的拍黄瓜。黄瓜去皮洗干净，放在案板上拍碎，切成丁，加入少许盐，一点芝麻油，一点醋，搅拌均匀就好了（黄瓜最好去皮，黄瓜农药打的多，农药一般都是残留在皮上）。

冬瓜做法也很方便，可以蒸着吃，可以煮着吃，我们生活中最常见的就是冬瓜排骨汤了，不过今天韩路给大家带来一种新的清爽做法，蒸冬瓜。这样更好的保留了，冬瓜的营养价值，用来减肥的如果再去做冬瓜排骨汤，难免又多了一丝诱惑。首先把冬瓜去皮、洗干净，切成小片，均匀的码在盘子上，然后放在蒸锅里，蒸几分钟就可以了，然后调一点酱蘸酱吃。还有一种特殊的胭脂冬瓜也是非常美味，冬瓜去皮切成条，焯水之后再放在水中煮熟捞出置于凉水，红苋菜洗干净放在锅中熬出红色，捞出弃用，将红色的苋菜汁和冬瓜混合冷藏一下就可以食用了，美味又健康，还好看。

减肥是一个系统的工程，均衡营养减肥才是王道，最后祝大家都能减肥成功，变的美美的。