这4种食物正在悄悄伤肝, 养肝谨记“四个多”!

肝最怕“酒”，能不喝就不要喝

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

四种食物正在悄悄伤肝

1：烧烤

很多食物经过烟熏烘烤之后，的确很香，那股焦香味吸引着很多人。但是中医讲，辛多伤肝。香辛调味料加在食物里的量虽然只有一点点，但是对于肝脏而言，它也算是毒的一种。因为一旦有刺激物进来，就必须肝脏加以解毒不可。

2：葵花籽

葵花籽含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。

3：动物内脏

动物内脏含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等，食用后，能有效补充人体对这些物质的需求。

然而，内脏的胆固醇含量过高，还含有一些对人体有害的重金属物质，一周最多吃两次即可，且每次每人的食用量不能超过50克！

4：油炸食品

油脂经过反复高温加热后，不饱和脂肪酸会产生毒性较强的致癌物质，损伤肝脏。

养肝谨记“四个多”

一、多做艾灸

建议每天坚持艾灸几个穴位，如行间穴，大敦穴，太冲穴，中封穴，期门穴，曲泉穴，每次45分钟。肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血，你会发现自己身体的巨大变化。

二、多做慢运动

运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

三、多运动，多锻炼

我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。

四、多吃酸味的水果

研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。

养肝勿忘一物：养肝茶

用葛根0.5g，苦荞0.5g，玫瑰茄0.3g，菊苣0.5g，决明子1g，桑叶0.5g，枸杞子0.5g，甘草0.3g制成乌麦葛根茶，每天泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。

方解：主料是决明子和苦荞，决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。

苦荞，是自然界中甚少的药食两用作物，七大营养素完全集于一身，不是药，不是保健品，是能当饭吃的食品，因为其特殊的生长环境，本身苦荞就富含硒的，可以对人体起到自然补充硒的作用，有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。