贵阳降温迎小寒, 小心肠胃“闹情绪”!

1月起，全国各地已经开启了

“降温”模式

贵阳也不甘示弱

4日晚间就有一波冷空气来袭！

气温骤降，小心肠胃“闹情绪”！

今天是小寒，而小寒标志着中国开始进入一年中最寒冷的日子。进入一年中的三九隆冬了，这时很多人要注意了，躲被窝赖床不按时吃饭，过多进补，吃辣火锅等等，胃病要光临了。俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担，过量的未经消化的食物积聚于体内，引发肠胃功能紊乱。

出现这些症状，你的肠胃可能 “感冒”了！

肠胃型感冒的主要症状：胃胀、腹痛、呕吐不止、腹泻。

1.呕吐

胃泛酸，烧心，恶心呕吐，胃部因病媒菌或其他毒性物质进入，导致胃体肌肉刺激收缩，将胃内容物排出体外。

2.腹泻

主要为肠子受到刺激而分泌物大量增加，影响吸收的功能，造成肠腔内的水分过多，外加肠蠕动也增加，所以排出的大便都是稀便。

3.腹痛

因肠蠕动较正常时加倍增快而感觉到疼痛，或是肠壁上的黏膜因发炎而红肿痛，红肿虽然看不到，但是可以感觉到疼痛。

小寒怎么养胃?

1.忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃l冷食的话容易直接损害胃部，使得不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致抵抗力降低等等。寒气在体内形成湿邪从而影响脾胃的运化功能。辛辣的食物“火气”大，容易伤胃阴，也容易导致急性胃炎发生。

2.吃软不吃硬

胃部敏感的时候，应多吃清淡、易消化、水分多的食物，以汤、粥、羹、汁为主。大鱼大肉等“硬菜”就不要动了。在民间，小寒时就已经开始吃粥，腊八粥是全国各地老百姓最传统、也最有讲究的习俗，它也是在小寒中。

3.进食要规律

进食不规律容易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担。因此，每天按时吃饭才是最佳的保胃措施。

4.过冷过热慎吃

人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

5.选对养胃食物

在冬季，胃寒的人比较多，因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、土豆、韭菜、豆类等、因为这些食物容易引起胃部胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。小寒养胃可以补充以下食物：红薯，山楂干，猴头菇，红枣，南瓜等。

治疗胃肠型感冒，先与急性肠胃炎分清楚

据了解，许多人在胃肠性感冒发病的起初，往往把它误当作急性胃肠炎来治疗。

胃肠型感冒与急性肠胃炎的主要区别在于：

胃肠型感冒是受到外部刺激引起的，特别是气候变化，更会造成该症状；而急性肠胃炎的发生，多源于吃了不干净的东西，从而引起腹痛、腹泻。

治疗胃肠型感冒，千万不要盲目使用抗菌药，因为非但无效，反而导致肠道正常菌群紊乱，会加重病情、延长病程。还需要注意的是，“感冒就怕入脏腑”，如果病毒影响到肝肾等脏器，会增加肝肾的负担，如果病毒侵入心脏、大脑，则会导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。

小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻，尤其是有呼吸道疾病、肠胃疾病的人，不可大意。养护一个好身体，才有健康的未来。