冬天是心脑血管的“魔鬼季节”! 每天这样做可以躲过一劫

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。我国每年仅死于心脑血管病的人就达300万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。

冬季是心脑血管疾病的高发季节。英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病发病率就会增加2%。一方面因为寒冷的天气引起血管收缩痉孪，使血流不畅，另一方面寒冷让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少；心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛，心脑梗塞等。所以冬季是高血压、动脉硬化、糖尿病、心脏病等心脑血管病常见危险时期，大家一定要做好保护措施，警惕心脑血管疾病的发生。

1、注意保暖

寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

2、多喝水

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使机体缺水，机体缺水易使血液黏稠度增加，血管阻力加大，严重时会形成血栓，增加中风发病几率。每天的饮水量最好保证在1200毫升左右，此外，夜间人体血流缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。

3、注意饮食

心脑血管病患者一定要注意饮食的调节，保持清淡饮食，少吃高盐、油腻、高脂的食物，尤其是到春节前后，聚会较多，更要注意控制饮食上保持正常习惯。胆固醇和脂肪多的食物中都含有大量饱和脂肪类物质，容易引起胆固醇和甘油三脂增高，从而加大了患动脉粥样硬化的风险。因此，胆固醇和脂肪含量高的食物适当食用。

4、适度锻炼

运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。不少老人由于冬季凌冽的寒风选择室内活动，运动量明显减少，加上饮食过量而加重了心脑血管意外的风险，所以不要因为天气寒冷就停止运动。但运动量不宜过大，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。老年人活动时更应讲究循序渐进，量力而行。锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。

5、规律服药

心脑血管病人一定要按时服用药物，切不可自行盲目停药、换药、更改药物的剂量，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，比如排出的大便颜色是否变黑(消化道出血)、刷牙时是否有出血等等，如有异常改变，应及时看医生。另外，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。

泓华医疗，让健康更简单！