雾霾再度来袭, 教你如何应对

1、伤肺

雾霾天对呼吸系统影响最大。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

2、伤心脏

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米，病人病死率会提高10%~27%。

3、伤血

雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高，导致中风、心肌梗死的发生。

4、伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

6、伤生殖泌尿系统

雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，包括精液工厂的阴囊。

面对来势汹汹的雾霾，我们该如何应对呢？

做好自身防护

出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。

永效抗菌口罩，能抗菌、能防尘、能过滤、可调节、带呼吸阀，安全舒适适合成人和儿童。

外出回来后要及时洗脸、漱口、清洗鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

少出门并减少晨练

减少出门是自我保护最有效的办法。

尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。

在雾霾天气，尽量不要开窗。

确实需要开窗透气的话，可以在10~14点雾霾较淡时，将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至1小时为宜，不要过长。

遇到雾霾天要多喝水，可以适当加入菊花、青果、百合、麦冬等，制成具有润肺止咳功效的中药代茶饮，缓解嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

中医认为，偏温燥的东西，吃了以后容易上火，雾霾天对身体更加不利，所以尽量不要食用辛辣刺激易上火的食物，建议大家要饮食清淡，可以吃银耳、百合、梨、罗汉果等食物。

净化室内空气

雾霾天还要记得净化室内空气，有条件的可以买台空气净化器。

室内还可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。

穴位按压

迎香穴为体表的“感风之处”，也是“停风之处”；经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗外邪的能力；日常坚持按揉，也可作为一种雾霾天预防鼻部不适的方法。

迎香穴位于鼻翼两侧凹陷中，适当力度按摩。