日常六大“短命”习惯, 想长寿, 最好一个也别再有, 特别是第一个!

每个人都特别希望自己的身体越来越健康，也是希望自己可以健康长寿的，但是，在日常生活中有一些小习惯，如果不注意的话，可能会让我们的寿命减短。

日常生活中，下面这六个“短命”习惯，如果想要健康、长寿，你最好一个也别有！

1、起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。

建议：建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，再站起来活动，使心跳加快，改善脑供血状况。

2、熬夜上网

根据美国医学会研究统计，青少年猝死案例中，有1/3是先天性的体质问题，剩下的就是生活习惯不良所致，最常见的就是熬夜上网、打麻将暴毙。

打电动或麻将，这对脑部而言是强大的压力源，同时也对心脏跳动频率造成影响，很多人打电动三餐不定时，血糖低更容易产生昏迷，如果一连数天都没有起来走动，加上一直处于兴奋状态，让肾上腺素持续大量分泌，就会造成身体各器官突然罢工，产生昏迷或猝死。

3、体重过重者

肥胖者除了行动不方便外，也容易因肥胖症而猝死，猝死的原因有几种：一是因体重过胖导致甲状腺功能不足，引发低体温、心脏肥大、积水猝死；另一种是心包膜（心脏）遭到脂肪包围压迫猝死；或是因长期的嗜睡症，自动停止呼吸，而发生假死，假死的次数过于频繁就会变成真的死亡。

目前国内肥胖人士愈来愈多，是相当严重的文明病，民众千万别忽略肥胖也是要命的杀手。

4、久坐不动

你算过每天坐在椅子上有多久吗？如果你是久坐办公桌的上班族，记得要多起来动一动喔！

因为“久坐族”是肺动脉栓塞的高危险群，即使是下肢瘫痪的人，如果没有持续复健，也有可能突然引发肺动脉栓塞，严重者会导致死亡。

5、不当服用壮阳药

对于使用硝酸盐药物治疗心绞痛症状的病患来说，由于许多壮阳药的作用机制，都是促进血管扩张以达到阴茎勃起功能，因此并用威而刚可能会使血管过度扩张，而引起血压快速下降，造成休克。

因此，对有使用硝酸盐药物治疗的心脏病患，不宜使用这些壮阳药。

6、饭后吸烟

俗话说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”但要知道，饭后一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

主要是因为饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中有很多致癌物，比平时更容易进入体内，从而加重了对身体的损伤。