男人多吃这5种食物, 让你精力充沛, 生一个聪明健康的宝宝

大家都知道，生孩子不是女人一个人可以做到的事情。在备孕期间夫妻双方不仅要注意生活作息，还要均衡饮食。但更重要的一点是，要想生出一个聪明健康的宝宝，更重要的是需要男性提供健康的“精子”。

那么男性需要怎么做才能产生健康的精子呢？有专家建议：男性在生活上不仅要管好嘴巴，戒烟戒酒，平日里还要加强身体锻炼，避免精神长期处于紧张状态。尤其是在夏季时，气温高，体内燥热，尽量少喝可乐、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些“益精”食物，提高性欲，增强精子活力。

那么吃了哪些食物有利于“生精”呢？

一、动物内脏

动物内脏里含有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

二、粘滑食物

粘滑食物能对男性的生育能力起到很大的帮助，他们吃起来有中黏黏滑滑的触感。比如生蚝、鱿鱼、泥鳅等。

三、南瓜子

南瓜子中富含丰富的锌元素与南瓜脂肪酸。锌元素是男性生殖的微量元素，广泛的存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官中，它直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，它的缺失会导致男子少精或者精子活力不足；南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力也有着很大帮助。

四、其他富锌食物

在动物性食物中，牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、牡蛎含锌量丰富；在植物性食物中，萝卜、大白菜、花生、小米以及豆类食物含锌量丰富。

五、富含精氨酸的食物

据研究证实，精氨酸能够增强精子的活动能力，它是精子形成的必需成分，对男子生殖系统正常功能的维持有着重要作用。例如：鳝鱼、泥鳅、墨鱼、海参 及章鱼等。

除此之外专家还建议：男性备孕前先去医院做个身体检查，看下自身是否符合备孕条件。

具体步骤如下：

第一步、去生殖的窗口进行一次精液检查，让医生预估一下自身精子存活率。

第二步、去内分泌科检查性激素六项检查，这个检查很简单，去抽血处抽一管血就可以。

第三步、做放射科做一个B超检查，B超检查主要是检查男性体内的睾丸、附睾，检查男性有没有一些潜在的生殖男科病变可能。

男性只要吃了这几种食物，备孕什么的完全不再话下，做到这几点，一定能和自己的妻子生出一个健康的小宝宝。但如果发现问题严重时，还是要及时去医院就诊！