管不住嘴胖到270, 被医生下“病危通知”, 减肥成功后神似寡姐

“要么瘦，要么死”，这句话对于大多数减肥的小伙伴儿来说，可能就是一句减肥时期的自我调侃，但是对于有的人来说，不瘦，真的会死。

Alice Toleman，今年只有23岁。现在的她，身材惹火，面容姣好，在Ins上有8万粉丝，乍一看就像是寡姐的翻版～

可是令人无法相信的是，就在2015年，她还胖到令人无法直视！

这一切都要归根结底在管不住嘴上，2011年，Alice被垃圾食品征服了灵魂，无法自拔！

她开始暴饮暴食，每天都要来一顿麦当劳，不吃就不开心…

每次走到超市门前，双腿就不受自己控制了，直奔糖果，薯条，饼干和巧克力..除此之外，她每周还要吃三次披萨！

就这样，Alice越吃越胖，越吃越多，根本停不下来..

到了2015年，Alice的体重已经飙升到了270斤！不仅穿不了正常码数的衣服，她的健康也面临着严重的危险..

甚至，医生直接给她下了“病危通知”，如果不减肥，不到30岁她就会胖死，

面对医生的诊断，Alice内心十分奔溃，但是放弃垃圾食品对她来说太难了..真的太难了..

吃垃圾食品的时候，她才能发自内心地感到放松和满足！

但是在家人和朋友的帮助下，Alice踏上了减肥之路。过程虽然艰难痛苦，但她从未放弃！而且最终成功了！

13个月的时间甩掉140斤，Alice彻底从臃肿的肥婆实现了到火辣女神的转变。大家都在说着“减肥堪比整容”，然而，对于Alice来说，简直是重生！

所以，小编在此要重重重点强调，减肥一定要管住嘴，不是让你不吃，而是让你适量吃、正确的吃。

五谷杂粮搭配好，胜过每天拼命跑，今天小编给大家普及一下五谷杂粮瘦身搭配，让你既能吃饱又能减肥！

瘦身养颜 - 红豆遇上薏苡仁

红豆，含有丰富的B族维生素、蛋白质和各种微量元素，多吃红豆不仅可以促进血液循环，还可以瘦腰瘦腿。

当红豆遇上薏苡仁的时候，被誉为“世界禾本植物之王”的薏苡仁不仅能够排毒祛湿，还能减少皱纹，消除脸部色斑，是女性朋友美容养颜的优选。

红豆薏苡仁汤

原料：红豆、薏苡仁、冰糖适量

做法：

1.将红豆、薏苡仁洗净，浸泡1-2小时之后，沥干待用；

2.在锅中加入适量的水，先把薏苡仁煮至半软，然后再加入红豆煮熟；

3.最后再放点冰糖，搅拌一下便大功告成。

营养均衡 - 白米糙米瘦身饭

白米和糙米，是大米的兄弟！白米是经过深度了加工，虽然口感细腻柔软，但80%的微量元素都在加工过程中流失了。

但是和糙米搭配起来，膳食纤维和微量元素变得均衡，让你饭量不减体重减。

糙米饭

原料：糙米、白米

做法：

1.将白米、糙米放入凉水中浸泡8小时左右；

2.把泡好的米倒进锅内，加入适量的水搅拌均匀后开始煮，白米和糙米的比例大约3：1；

3.饭熟后记得先翻均匀，这样简单的糙米饭就完成了。

健脾减脂 - 小米配黄豆

小米富含钾元素和膳食纤维，在减肥期间，多喝小米粥可以帮助你消除体内的多余脂肪，黄豆又称为“豆中之王”，含有丰富的优质蛋白、维生素和铁元素。

把小米和黄豆放在一起煮粥既能健脾养胃，又能促进代谢，如果你正在减肥的话可千万不要错过。

黄豆小米粥

原料：小米、黄豆

做法：

1.将小米洗净，加水浸泡，黄豆洗净后煮熟；

2.往锅内加入适量水，放入小米，大火煮至水开之后加入黄豆，改小火熬煮；

3.煮至粥烂汤稠后即可享用。

最后还要提醒大家，在搭配的过程中要注意营养均衡，不要长期吃单一种类的主食，如果对有些五谷杂粮的搭配有不良反应，要及时根据自己的情况调整。

总而言之，平时常吃搭配合理又符合口味的五谷杂粮，自然就能健康、瘦身两不误啦！