就算管不住嘴，也不会胖！减肥零食合集走一波~

2018-04-27 22:01:53 管不住,一波,合集

大家好，你们的小七又来了，偶嗨呦~最近公司人美心善的人力Meiko放了一大堆的零食在零食区，贪嘴的我吃了几个零食，好吧，有那么几十个吧，其实是吃了一整天的零食。

?辣的、咸的、甜的，哇~真的是好吃到怀疑人生......好不容易励志减了几天的肥，在一天之内飙升到历史新高度！他喵的真的是想死的心都有了。

?（默默斜眼扫了一圈办公室角落的零食们，撒浪嘿哟）该怎么形容对小零食的爱呢？无论是坐着躺着趴着睡着，都不会影响我进食的速度以及质量。小零食真的是生活的一部分，尤其是脑袋已经累的一塌糊涂，嘴巴最是寂寞的时候，好想宠幸它们！真是难以想象没有小零食的日子要怎么过下去，尤其是在没有动力的工作日！

?但是零食作为正餐之余的能量补充或是闲来无事的消遣，甚至是缓解压力的方式，都是我们生活的必需品。特别是宅在家的时候，没有零食感觉总差点什么。然而，之所以不提倡吃零食，是因为零食会影响正常的膳食摄入，破坏营养平衡，并且零食通常都有很高的热量，是导致肥胖的一大原因。

?那么，到底该怎么吃零食才会对身体有益无害？将增肥的悲剧减少到最低，童鞋们请get以下三大法则：

选择零食一定要看清配料表中的成分，尤其要警惕的就是食品添加剂。尽管食品添加剂是公认的安全成分，但所谓的安全也是在一定范围内的，一旦过量摄入会对人体产生副作用。例如增味剂谷氨酸钠，也就是我们通常所说的味精，它能够让食物的味道更加鲜美，但摄入过多时会抑制人体的神经功能，引起头晕、嗜睡等症状。

不含白砂糖和任何添加剂的零食是最理想的，但做到这一点非常困难。零食的好坏也有相对，首先选择不含添加剂的，在此基础上尽量选择不含白砂糖的，成分越简单越好。另外女生一天所需的热量差不多在1500大卡，男生差不多在2000大卡，不知道的童靴们自己做功课哦~

跟全食的营养价值更完整的道理一样，生的食材保留更多的养分。例如坚果类，经过热加工后营养成分不如生的容易吸收，而且很多坚果用植物油加工，而植物油在高温下易产生致癌物质。所以我更加推荐各位童鞋食用坚果、果干、谷物这几类食物加工的产品，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质，能在享受零食的同时补充营养元素。

我知道，道理你们都懂，可是就是控制不住记几啊~?所以，今天我就安利你们一些，即使吃下去，也不会太有罪恶感，口味又极佳的健康零食！当然，好吃第一位！低卡第二位！又美又好带排第三！

一到夏天大家都喜欢喝冰镇的可乐，好喝是好喝，但含糖量也是真高啊。不仅对身材不好，对牙和骨质都不好。而椰子水虽然只有淡淡的清甜，可以补充能量，还能消水肿，喝着喝着就瘦啦。这款椰子水有很多口味，橙子菠萝可可都有，虽然个人觉得原味最好喝，但还是看大家个人喜好

啰嗦一句，之前很多人在微博上说用椰子水轻断食减肥，两天不吃饭只喝椰子水能瘦3斤。轻断食还是不建议大家尝试，这个最好要在医生的监督下进行。但把椰子水当饮料喝，一定比喝可乐健康多啦。

顾名思义，奶茶的颜色跟水一样，微博之前大热的日本新品人气饮料。不得不说日本人非常有创意了，总能发明新奇的东西。据说是因为日本职场非常的严格，有些公司规定员工上班期间不能喝饮料，所以三得利公司特此发明了这款奶茶，也是有点无语。它完全透明无色，和矿泉水一毛一样，不闻味道的话，根本分辨不出。喝一口，居然和阿萨姆奶茶一毛一样......