这些体式你能坚持多久? 为了瘦身你能坚持得更久

小密语录：瑜伽帮你甩掉大肚便便

你是不是也有在坚持练习瑜伽体式时坚持一会就想放弃的困扰呢？一直很多人私信小密抱怨瑜伽真辛苦，总觉得自己会在开始就意味着结束！那可能小姐姐不知道和小密坚持练习瑜伽可以帮助你瘦身吧！相信各位小姐姐一旦将瑜伽和减肥结合在一起一定会被打满了鸡血呢？一定会重新找到坚持这些体式的动力了！所以带着我们共同拥有的瘦身梦和小密一起来练习瑜伽体式吧！

如果小姐姐在高难度的体式中觉得自己不好坚持很久，那小密觉得小姐姐还是和小密一起从最基础的瑜伽体式一起练习吧！所以在今天的小密干货时间中小密想为小姐姐带来我们的瑜伽基础体式中的骆驼式体式！小姐姐要知道哦！我们的骆驼式体式可是除了帮助小姐姐减肥外，还是可以帮助小姐姐很好的调整自己的驼背烦恼哦！所以是不是更加好奇我们的骆驼体式呢！

骆驼式详解：

1.首先小姐姐可以和小密先一起活动下我们自己的手腕脚腕哦！小姐姐活动完毕后，小姐姐就可以和小密一起双膝跪在瑜伽垫上，并且让自己的双手垂于自己身体的两侧哦！

2.紧接着，小姐姐就可以和小密一起尝试让自己的上半身尽力向后仰哦！小密是建议小姐姐在向后仰的时候让自己做到极致哦！这样更有利于我们下一步动作哦！

3.最后小姐姐就可以尝试让自己的双手抓住我们的脚踝哦！但是小姐姐还是要自己的身体后仰哦！小姐姐就这样每天保持我们的骆驼式姿势10分钟，可以保证我们小姐姐轻松减掉大肚腩和拥有笔直的背部线条哦！

除了上面为小姐姐介绍的基础体式骆驼式外，小密觉得还有一个基础体式也是很值得我们的小姐姐坚持很久练习哦！那就是小姐姐和小密一起四肢撑地并且让自己借助臀部力量让自己身体撑起，而且小姐姐还可以让自己的一条腿抬起哦！这可是帮助我们瘦腰瘦腿瘦肚子的利器哦！

如果小姐姐认为我们上面体式是需要小姐姐抬起腿，坚持起来有一定困难的话，那小密是建议小姐姐可以和小密一起先尝试练习我们不用抬腿的只是四肢着地的瑜伽姿势哦！这样也是可以帮助我们小姐姐瘦腿瘦腰瘦肚子哦！

相信小姐姐和小密练习上面的体式，一定觉得腿部微微酸痛吧！那就和小密一起来认真的活动自己的筋骨吧！我们只需要坐在我们的垫子上，接着抬起自己一条腿并且伸直，让自己的手去够脚腕就可以了！而且这样也是我们很好拉伸腿部肌肉的姿势哦！

小姐姐和小密一起活动完筋骨，一定做好了和小密一起来尝试高难度的体式动作了吧！那就和小密一起来用自己的双手撑起自己的身体，让自己的双腿和地面保持平行吧！小姐姐一定不要觉得困难哦！要抱着瘦身的决心，努力的保持住哦！

小姐姐和小密一起完成了高难度的姿势保持，那善解人意的小密接下来是一定是要帮小姐姐们进行适当的拉伸哦！其实很简单，只需要我们小姐姐坐在我们的瑜伽垫上，接着扭转自己的身体就好了哦！但是小姐姐要注意拉伸的力度哦！不要拉伤自己哦！

小姐姐和小密拉伸结束后，小密是认为我们小姐姐想要瘦身的话，还是要和小密适当的练习我们的头肘倒立哦！毕竟我们的倒立长时间的保持才是帮助我们最快瘦身的利器哦！

在今天小姐姐和小密约会时间的最后，小密是觉得小姐姐想要瘦身是一定要拉上我们的闺蜜做监督的哦！那小密是建议小姐姐可以和闺蜜一起尝试用自己的臀部支撑我们的地面，让自己的手可以抓住自己脚踝，而且腿部还可以打直朝天哦！这里小姐姐可以和自己的闺蜜面对面坐着，保护双方的安全哦！这可是对自己保持姿势同时做另一道安全措施哦！

小姐姐一定要抱着自己可以瘦成女神的信心，来和小密一起对今天的体式进行长时间保持哦！很多姿势如果小姐姐不能很好地保持也没有关系哦！小密相信长时间的坚持！小姐姐是一定可以完成的很好的呢！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。