孩子必须吃的营养品, 其实只有这1种, 家长别花冤枉钱了

文|秘籍君

随着生活质量的提高，自从家中有了孩子起，家长无缘由的焦虑就从未停止过。前两天，坐电梯的时候，还看见对门邻居提了一大兜保健品，询问后得知，是给孩子买的：钙片、维生素B族、鱼肝油、蛋白粉、维生素D等等，一兜下来上千块。

殊不知，市场上的营养品和补充剂，不仅无法确定其中的有效成分，是否能被孩子身体所吸收，而且选择的补充剂种类越多，添加剂和防腐剂就随之倍增，其实，摄入营养最好的途径就是丰富营养的饮食。

孩子必须吃的营养品，其实只有1种，那就是——维生素D。由于维生素D属于激素类营养素，从食物、阳光中获得非常有限，因此，婴儿出生大约2周时，就要开始每天补充维生素D，400IU（国际单位）。

怎么给孩子选购维生素D？

1. 看含量

家长要根据自己孩子的年龄，选购维生素D，维生素D补充过量，会引起轻度中毒，补充不足会影响钙的吸收，影响孩子骨骼发育，增加患肌肉萎缩、佝偻病的风险。

对于0-3岁的孩子，维生素D每天最高耐受为800IU，在选购时，不要购买含量过高的哦。

2. 看配料表

最好选购配料表中，含有椰子油、橄榄油的维生素D。因为这两种油脂稳定性好，致敏性低，而且对延缓脂肪酸败有一定的作用。而那些成分表中有精炼植物油、花生油、玉米油的维生素D，就有可能引起孩子过敏。

有些品牌的维生素D是原味的，有些是果味的，遵循天然少添加的原则，在孩子接受的情况下，优先选择原味的，如果孩子对维生素D比较抗拒，可以选择果味的。

3. 看包装

市场上售卖的维生素D，难免会受到过量的辐射照射，为避免形成有毒的化合物，最好选购深色的包装瓶。

4. 食用周期

维生素D虽然比较稳定，但是为了避免脂肪酸败，破坏本身的营养成分含量，最好选择周期短的胶囊型产品。

注意：鱼肝油和AD制剂成分中，都含有VA和VD，因此不要同时给孩子补充。