通宵伤肝又伤肾, 要想伤害降到最低, 需健康七步走!

通宵伤肝又伤肾，人体的每一个重要器官都会被伤害。可是，偶尔现实又逼迫我们不得不通宵工作，甚至为了娱乐至死的精神，你也要强撑着眼皮在那里欢乐起哄。如果通宵变成你不可避免的生活部分的话，该怎样将它带来的伤害降到最低呢?

一、给足充沛的水分

保持室内空气通畅，并有一定的湿度。我的办公桌上长年放一台加湿器，以增加空气的湿度。如果不能改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在保护上用心了——使用含有足够水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

二、注意“晚餐”营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食品如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);此外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食品都有助于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃健眼的食品。对视力有益的食品：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各类新鲜水果等。

3、杜绝吃辛辣食物和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

三、注意穴位按摩

日常要多眨眼睛，促使眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛劳累;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

四、“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在夜里10∶00～11∶00点之间进入饭后保养状态。我老是在这个时段内进行一次皮肤清理和保养。用温和的洁面用品清理以后，涂抹含有足够水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常获得养分与水分的补充。

五、通宵过程中的注意事项

1、通宵的同时我们会感觉很累，可是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，忽然开忽然关的，对身体特别不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏时事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神，但要注意是热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、通宵时，大脑需氧量会增加，应常常做深呼吸。

健康提示：事情忙完后，一定要收心，尽管不睡觉，也要坐在椅子上收心。

六、通宵后的补救措施

1、通宵完毕之后，可以做好面部的保湿工作，也可以敷一张面膜补充肌肤水分。

2、起床之后，可以用冷热水交替的方式来洗脸，促进血液循环。

3、涂抹脸部护肤品的时候，一定要注意多按摩脸部，促进吸收。

4、醒来之后喝一杯枸杞茶，可以达到养生的效果。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，可是不能吃凉的食品。

七、日常常喝护肝茶水

喝茶有益健康这大家都知道，但也不能乱喝，喝茶也讲究对症，比如说这款乌麦葛根茶，此方适合熬夜多虑，长期喝酒、想养肝的人群使用，效果非常好！

自制乌麦葛根茶：①选取葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，决明子，桑叶，枸杞子，甘草，将其洗干净，晾晒，烘干炒制成茶，备用；

②将以上备用的材料按照1：1的比例，每日泡水喝，即可。

明朝医学家李时珍就用作治肝，据现代药理研究表明，葛根含有多种治病的成份，诸如黄酮类物质(黄豆甙，乙酰葛根素、花生酸等)，因此，葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。

决明子可以清肝火，祛风湿，益肾明目等作用。其甲醇提取物有着比较显著的护肝作用。

以上8种材料一起做一杯乌麦葛根茶，天天喝，护肝排毒效果好