戒烟后, 肺部还能恢复如初吗?

不少烟民表示，以后不抽烟了，肺就可以恢复到正常的的干净。也有的人表示，即使不抽烟后，肺也是需要10年的时间才能慢慢恢复。

是真的吗？

首先，抽烟的人不会在短时间内把肺损坏，像烟窗一样黑，是因为肺有自我净化的作用，肺脏有自我更新，自我修复的能力，但是吸烟导致的肺损害是不可逆的！

一项权威的研究成果表明，吸烟能对人体肺脏造成灾难性遗传损伤，来自香烟中的大量致癌物能直接造成DNA损伤，每天吸一包烟的吸烟者，每个肺细胞每年积累超过150个突变，。而这些恐怖的突变是与肺癌有直接关联的。这项研究成果发表在最权威的2016年《科学》杂志上。

长期大量吸烟的人群肺癌的发病率高是公认的。主要原因在于烟草中含有大量煤焦油、苯并芘等致癌物质。这类物质反复刺激呼吸道、肺脏，导致正常细胞的基因出现变化，从而导致肺癌的发生。

肺脏的自我修复

肺脏是人体最复杂的器官之一，有几十种具有不同作用的肺细胞类型，比如运送氧气、气体交换、产生粘液、清除有害物等。

目前，已经发现了肺脏中存在干细胞和肺间充质细胞，都能进行肺脏的自我修复。特别是肺间充质细胞细胞群体的自我更新，对肺泡再生是至关重要的。此外，他们还能变成肌成纤维细胞，在肺部遭受损伤后，所产生的肌成纤维细胞形成瘢痕组织，并且肺组织变厚和变硬。基于这个原因，肺受损后，自我修复，会出现肺间质的纤维化，而肺间质的纤维化是许多慢性肺部疾病的共同后果，特别是长期吸烟等导致肺泡持续性损伤之后。

肺脏自我更新周期

基于肺细胞的不断自我更新，不同细胞会有不同的更新周期。肺泡的更新大约需要1年的时间，肺表面的一些细胞大约2~3周更新一次。

戒烟第一天并不见得痰液会变少，有时候甚至会增多，但戒烟者会渐渐觉得痰液比平时略变稀，容易咳出。当然这种情况有时候并不是特别明显，还有一部分老烟民，平时吸烟可以刺激气道导致呛咳，戒烟后反而咳嗽减少，为感觉痰咳不出来，这时候要注意体位引流，请家人帮忙拍背，将痰咳出。

气道上的搬运工开始部分恢复活动

气道包括气管支气管的管壁上布满着不断摆动的纤毛，这些纤毛相当于气道上皮细胞的头发，正常的时候充满活力，很容易将气道上附着的粘液及微生物接力搬运到咽喉部咳出去，香烟很容易是这些搬运工倒伏不再工作，戒烟后这些搬运工重新工作，有利于排痰，减少气道阻塞。

异常细胞停止生长

长期受到香烟的毒害，气道壁上湿润娇嫩的柱状上皮很容易死亡脱落，而换上了常规不会生长的鳞状上皮，这个鳞状上皮的特征是耐磨耐毒但长在不应该长的地方很容易长错而恶变，因此，不吸烟后第一天，异常的鳞状上皮细胞就会慢慢地停止生长，减少恶性疾病发病率。

气道的炎症开始消退

吸入香烟就是吸入化学烟雾，气道会生出很多炎症，这些炎症短期内会导致黏膜水肿，长期则可能是气道壁增厚失去弹性，加重阻塞，停止吸烟后，气道炎症开始消退，气道黏膜则开始消肿。

停止吸烟，身体特别是肺部气管支气管会逐步恢复正常，原先吸烟留下的创伤会逐步被自身修复，吸得时间短，戒的时间早很多疾病会被自身修复机制修复掉，因此，戒烟除了开始戒的时候难受，其实对于身体有利无害。

为了更快的帮助身体复原，在戒烟后，也是需要从饮食上加以注意的，这样才可以更快的恢复正常肺功能。

首先可以多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，这是由于碱性食物能降低对尼古丁的吸收，而且碱性食物还能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。

二是多补充维生素，由于烟气中的某些化合物会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能；

三是多喝茶，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，且茶叶可利尿，能增强有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，这些都有利于身体排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，还可以清热去火，清新口气。

总而言之，如果可以做到戒烟成功并加以饮食调理，是可以帮助戒烟后肺功能更加快速、有效的恢复。特别要注意的是二手烟的危害超过本人吸烟，因此一定要远离二手烟的环境，这样才能够真正的达到戒烟的目的。