血脂高不高也要“看脸”, 5个信号提示你的血脂可能高了!
人的脸就像一只“晴雨表”，喜怒哀乐，情绪变化都写在脸上。从一个人的脸上我们可以读出很多信息，比如他今天心情如何，是不是有什么不开心的事。其实，很多疾病的信号也可以通过人的面部变化表现出来，比如我们今天要说的高血脂。
血脂高不高竟要“看脸”
高血脂在脸部的信号，主要在眼睛上，看看眼睑附近有没有“黄色瘤”。眼睑上新出现黄色、橘色斑块，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。这个黄色瘤是由于体内脂肪代谢异常，然后在皮下组织聚集形成的。除了面部，还可能形成在肘关节、膝关节等部位。
除了“看脸”之外，还有这些因素也可能提示你的血脂异常。
脂肪肝
高血脂能够导致脂肪肝，因此高血脂患者会出现肝病或肝功能异常，可能同时伴随食欲不振、面色发黄等症状。患者体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。
间歇性腹痛
生活中肚子疼是很平常的事情，几乎每个人都出现过，但如果肚子发出隐隐阵痛，那你就要小心了。尤其是吃过饭之后，很有可能是高血脂引起的胰腺炎。
总是犯困
现在大部分人一上班就会觉得自己犯困，当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的，但是还有一部分是高血脂阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
当你的血脂较高时，供给给大脑的氧气就会减少，大脑缺氧了，就会犯困打哈欠，而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。
腿抽筋
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
高血脂非常“青睐”这4组人群
常应酬的“精英”
喜欢动物内脏的“吃货”
不爱运动的“宅族”
嗜酒如命的“醉翁”
以上内容仅供参考，如果您属于高危人群，而且出现了多个症状的话，建议到正规医院接受检查和治疗。
想要改善高血脂，就要合理膳食，还要增加体育锻炼。如果是轻微的高血脂，想通过食疗来改善的话，建议大家试试吃下面几种食物。
食用苏子油，降脂排毒
很多人以为血脂高，就要远离油脂，避免血脂更高。其实这并不是对的，油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质，如果停止摄入可能会导致营养不良。
脂肪高的人应该是低脂饮食，并非完全不食用油脂，而是要正确的食用油脂，可以日常饭后吃点酸奶苏子油，酸奶可以帮助我们改善肠道健康，润肠通便，苏子油含有丰富的不饱和脂肪酸ω-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。
α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，预防脂肪肝的形成。
健康的用油方法应该是多种油脂搭配食用，而且要控制好总量不超标。
每天一杯欧洲菊苣根泡水，预防四高
多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素，也可以减少血粘稠，所以日常来上一杯有降脂效果的代茶饮，是非常不错的方式。
可以用欧洲菊苣根泡水喝，欧洲菊苣，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了。
菊苣为药食两用植物，可促进人体消化器官活动、清热解毒，利尿消肿，健胃、降脂降尿酸等功效。最为神奇的是菊苣根所含的特殊成分，如：马栗树皮素、马栗树皮甙等，对高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。
每天喝水的时候，加入一些菊苣根茶，有益于血脂、心脏健康哦！
做菜时，可以放些大蒜，可降低胆固醇
大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。
大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。（胃肠不适的患者最好不要食用生蒜）。
香菇，能促进胆固醇分解
香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
除了管住嘴，还要迈开腿
适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼，比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
注意，人体内胆固醇的大部分都来自自身合成，饮食起到的作用并不是决定性的。所以当饮食和运动无法控制血脂事应该服药。
以上就是一些简单的养生攻略和高血脂自测方法，仅供参考。如果对自己的身体状况有疑虑请到正规医院接受检查和治疗。
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