40岁后, 符合这8个指标, 恭喜, 你很健康, 不要再自己吓唬自己

俗话说：“人过四十，天过午”，也就是说，人过40岁就好像太阳过了中午，阳气不足了。

手机要充电，汽车要加油，我们的身体也需要补充阳气啊。所以，很多人便开始了各种的“滋补”，来“保养”自己的身体！

其实，一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有什么大毛病，所以，也不要盲目的滋补！要看看自己是否真的需要进补！

想要判断自己是否健康，在上面的基础上，可以根据下面这8个指标来作为判断基础。

符合下面8个指标，恭喜你，你狠健康，不要再自己吓唬自己了

指标一：正常、稳定的体重

一般认为，衡量一个人的正常体重是看BMI（体重/身高的平方），如果指数维持在18.5~23.9之间，不过瘦，也不过胖，体重相对的恒定，并且在没有可以进行减肥等情况之下，体重没发生大幅度的变化，说明你很健康，身体代谢正常。

指标二：亮泽的头发

以中医的角度来看，其认为“发为血之余”，头发的润泽有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血充足能上达头部，就能很好的滋养的头发，头发也就亮泽。

指标三：眼睛明亮有神

中医认为，“五脏六腑之精气，皆注于目而为之精”，意思是说脏腑的精气都汇聚在眼睛上了。眼睛明亮有神，说明五脏六腑功能健全。

眼睛不同部位又分别对应不同脏腑：眼瞳对应肾，黑眼球对应肝、白眼球对应肺，若是眼睛出现异常，就要提高警惕。

指标四：伤口恢复快

身体出现伤口能快速愈合说明身体的新陈代谢快，组织再生能力强，营养也足够，抵抗力与恢复力良好。

一般小创伤的伤口恢复时间是5-7天。如果那你伤口恢复的很快，说明你体质很好，也够健康。

指标五：尿液明澈

尿液是人体推陈出新扫除的产品，也反映着人体的健康状况。

健康的尿液应当是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。

喝水多的时分，尿液也许像白开水相同，是无色的；喝水少的时分，则像一种类似于啤酒的黄色。

指标六：柔软灵敏的舌头

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

指标七：女性经期规律，男性射精量达一勺

女性生殖系统的健康最重要指标是有规律的经期，按时来，经血量正常。

健康的中年男性，每次射 精量为2-5毫升，若低于2毫升可能是少精症的信号，且正常男性精液颜色呈白色或灰色，较为黏稠。

指标八：每天定时排便

要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。

排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

以上8个指标你占了几个？占的越多，说明你越健康哦！

即使没有全占也没关系，养生就是要花一生的时间来进行身体调养。

送你健康靠谱的养生秘笈

一：养成主动喝水的习惯

水是生命第一要素，而现在很多人往往是喝水少，只有渴了的时候，才会去喝水，这样对于身体健康大大不利，日常要养成主动喝水的习惯！

日常也可以多喝点茶，中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点花草茶有助于身体健康！

喝酒的者可以用蒲公英根茶泡水，对爱喝酒的男性来说，最受伤的就是肝脏，而蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！蒲公英还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽烟的人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的克星，可以帮助人体排出更多的毒素，并且还有宣肺、祛痰、利咽等功能，还可以生津止渴，提高免疫力，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

二：经常笑一笑

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

三：坚持0.8分生活

“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”

“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

四：勤锻炼身体

俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。

有条件的话可以去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。

送你2个养生小动作，每天做一做

一：熨双眼，能明目

熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

具体方法是：

（1）熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；

（2）两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右（眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感）；

（3）熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

熨目转睛法不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

需要注意的是，眼部皮肤薄，手法宜轻，避免破坏皮肤的内在结构；还要注意眼部的清洁，操作前洗净双手，女性朋友建议卸妆后操作。

二：踮脚尖，防衰老

长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，血管就不会畅通了，往往越坐越笨。这时候踮脚尖就成了你的救星。

具体方法是：

（1）踮脚尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。

（2）坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

（3）躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。