治疗失眠的5种“杀手”, 吃了包你一沾上枕头就想睡觉

失眠是当代青年人的常态，在睡前一般情况都会刷一轮朋友圈或者微博，一定要刷到上一次看的那个地方才肯睡觉，时间一长，睡觉的时间也拖得越来越晚，有时候想着早早睡觉不熬夜，狠下心来关掉手机，却发现自己只能睁大眼睛看着，怎么睡也睡不着。

长期熬夜的人都知道，时间一长不仅黑眼圈种，用再厚的粉底液盖不住以外，还会导致脱发，容易早年秃顶。你熬夜就会抑制褪黑素的分泌导致生物钟紊乱，也有可能会增加患癌几率。

肯定也有许多人说最近记性越来越不好了，反应也越来越迟钝，那有可能就是因为熬夜所导致的结果！！

其实每当你睡前吃这5种食物可以治疗失眠，它们堪称失眠的“杀手”，也是我们的“天然催眠剂。”

快来随小编看看是哪5种食物吧

一、燕麦片

燕麦片它里面含有丰富的甲氧基色胺，许多减肥的女性每天早上都会吃它，或者把它当做晚餐食用。其实，它并不仅仅只有减肥的功效，在睡觉前食用一碗燕麦片还可以起到助眠的效果！

二、牛奶

牛奶是大家都知道的一种方法，特别是对小宝宝和青少年来说，许多妈妈们会在早上和晚上给宝宝喝一杯牛奶配一个鸡蛋，不仅身体长得快，对晚上的睡眠也有很大的帮助。因为牛奶里面含有充足的钙元素，所以睡前一杯温牛奶是我们的首选。

三、红枣

红枣是一个滋补型食物，它里面含有大量的维生素和微量元素，对安神养心有很大作用，经期女性也可以多多吃红枣，不仅能起到新陈代谢的作用还能在睡前安神，所以在睡前可以喝一杯红枣百合汤来助眠。

四、香蕉

香蕉不仅能起到润肠道的功效，它还有一个极少人知道的功效就是助眠。香蕉内含有使身体肌肉放松的镁，每天在睡觉前吃一根香蕉也能帮助你起到安神的效果。

PS：吃香蕉的时候可以和牛奶搭配在一起吃。

五、蜂蜜

虽然说吃多了糖不好，会使人有兴奋作用，但适量的葡萄糖能刺激体内分泌出一种与神经传递素，所以蜂蜜水不仅在早上喝有疗效，在睡前喝也能起到助眠、神经放松的效果。

PS：也可以在牛奶里滴几滴蜂蜜，一样也能起到好的作用。

经常熬夜的人一定不要错过这五个方法，说不定试了就会有不一样的收货，快来随小编一起去试一试吧~