身体发出这“5个信号”, 恭喜你, 易长寿!

一个不健康的人会有不健康的特征，而一个健康长寿的人也会发出代表健康的信号，下面这“5个信号”可以帮你鉴别，你究竟是不是一个健康长寿的人。

一：不爱生气

人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样子对身体是十分不好的。

工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。

别将气都压在心里，应该及时疏散不良的情绪。

二：每天规律排便

每天定时排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。

三：头发光亮茂盛，指甲红润无棱、皮肤有弹性

头发与指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好，指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

四：能连续走30分钟，不感到疲惫

坚持每天运动的人不必做了，何止30分钟，1个小时都能，对于经常不运动的人，连续走路30分钟，如果感觉很疲惫，说明身体各个机能下降。

五：牙齿坚固

中医认为“齿为骨之余，肾主骨生髓。”牙齿好的人，肾功能通畅不错。

现代医学研究也证实，牙齿好的人多能长寿。主要是因为牙齿好，能充分咀嚼食物，能保证营养成分的消化与吸收。

为了健康，你可以这样做：

1、保证汗腺通畅，促进身体毒素排出

汗腺是人体主要的排毒通道，主要通过汗水排出，而汗水中含有尿素、硫、乳酸、重金属等含有100多种有害物质，出汗能促进体内的毒素排出。

若汗腺不通，易导致人体排泄的这些物质滞留在体内。

保持汗腺通畅，要做到勤洗澡、适当喝水、适当运动，还有温水泡脚，还可预防一些皮肤病，从而保护好皮肤。

2、坚持吃早餐

早餐是一天活力的泉源，所以每天都吃早餐的人，更健康。

但是，太油、太甜、太咸的早餐食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。

在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶胜过奶昔，清粥宜配青菜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

3、吃饭8分饱，不吃撑

随着年龄增长，胃肠蠕动功能下降，每天不能准时排便；饮食上不要吃得过多了，控制好食量，8分饱最多了，以免吃得胃不舒服。

70岁之后的人，血管更加脆弱，血管内垃圾也堆积了一些，延长血管疾病突发，最好补充欧米伽3。

欧米伽3 进入人体后会分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，能够促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化。

而DHA是神经传导细胞的主要成份，可增强记忆和思维能力，延缓和改善老人痴呆。

可每周2-3次食用深海鱼，也可以为了方便可每天直接食用5毫升苏麻油或胡麻仁油，也可将5毫升苏麻油或胡麻仁油与酸奶一起搅拌后食用补充。

研究已发现，苏麻油中含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸含量很高，堪称“陆地上的深海鱼”，可达67%左右；胡麻仁油中含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸含量约55%左右。

4、别熬夜、早休息、泡泡脚

建议晚上11点睡觉，保证一天6-8个小时的睡眠，还有预防衰老！

睡前泡泡脚，可以通过足浴的方式提高身体免疫力，也非常有助于身体健康。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，并且在泡脚后在喝一杯蒲公英根红茶，养生效果更佳。

经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

经过红茶发酵工艺处理的蒲公英根红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

5、少吃肉，多摄入高纤维食物

少吃肉，保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。如果长期低纤维素饮食，也会使发生结直肠癌的概率大大增加。

中国营养师协会推荐每人每天膳食纤维量不低于25g，但据调查数据显示，现在居民每人每天不足15g。建议多吃新鲜蔬菜和应急水果，比如芹菜、韭菜、菌类、苹果、黄瓜等，多补充膳食纤维，预防肠癌。

6、多欢笑，伸懒腰

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

按对一个穴位，保持健康

穴位1：足三里

位置：足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。“民间一直有‘常按足三里，胜吃老母鸡’的说法。”

说法：

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

另外，常按足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。