女人在生理期, 要多吃这2种东西! 不仅补气补血, 还能保养子宫

有健康的身体是很重要的，对女人来说，不仅仅是要体质好，每个月还要面对生理期，这是很愁人的。因为现在很多女性都出现了痛经的毛病，痛经的发生不仅影响女性的正常工作与学习，而且常常让女性痛的无法自拔。经期对于女人来说是非常重要的，这个期间除了要多休息，还要适当补充营养。最关键的是要补气补血。那么女人在生理期，就要多吃这2种东西！不仅补气补血，还能保养子宫喔。

一，红豆！红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

二，红糖！女性生理期缺血，而红糖中含有的叶酸、微量物质等可加快血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功用，扩充血容量，进步局部皮肤的养分、氧气、水分供给，关于生理期女孩来说是不多的补品，能补气补血，还能！并且红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，能够有用维护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水才能，强化皮肤安排结构和皮肤弹性，一起补充皮肤养分，对美容养颜也是极有协助！

这红糖对女人很好，生理期的时候，坚持喝一点手工红糖，能缓解痛经，让气色变好。红糖是生活中的常用食品，红糖性温、味甘。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，保护好自己的子宫啦。

此外，不仅仅是要多吃这2种食物，为了我们的身体，还应该多注意饮食习惯。

一，多吃开胃助消化的食物！生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

二，适当摄入B族维生素！月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

三，其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

分享一个特别适合女人在生理期时喝的粥。阿胶红枣桂圆粥：准备食材：粳米100g、桂圆肉20g、阿胶和红枣各10克、还有白酒15g。

具体做法：首先要把粳米洗干净，同时用冷水浸泡，两三个小时之后把水分去除，重新倒入开水，把阿胶和白酒一同放在窝中，用小伙加热，直到阿胶完全溶解，接着是把桂圆肉和红枣清洗干净，把不需要的杂质、核去除，在锅内加入冷水大约2000ml左右，再把桂圆、红枣放入锅中，用中火熬，直到剩余三分之一的水之后，再加入粳米，此时应该用大火煮沸，然后用小火慢慢熬，煮成粥，此时可以把阿胶和白酒倒入，搅拌均匀就可以食用了。