早上起床, 有三大“长寿”习惯, 做好这4个小动作, 长寿加倍!

每天早上起床之后，就可以做一些养生的事情，有助于身体的健康，并且这种效果还胜过吃补药。一起来了解下，晨起如何养生。每天早晨起来做好这3件事，比吃一堆补药都管用，能让你耳聪目明，神清气爽！

长寿习惯一：要慢起床，最好多躺5分钟

醒来后别着急起来，留几分钟给自己赖床，听着不可思议？实际上是有根据的，这5分钟可以活动一下四肢，促进身体的血液循环，加速清醒，这样就不会由于猛然起床造成大脑缺氧，造成意外。

长寿习惯二：起床后，先喝一杯200ml温水

睡了一整晚，早上起床后，由于体内水分流失，这也是很多人口渴的原因，早上起床后喝一杯温开水不仅能补充水分，而且能促进胃肠蠕动，稀释血液，预防三高，还能促进排便，预防便秘。

水温在30度左右最为适宜。

长寿习惯三：起床后大便是个好习惯，你会终身受益

如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

晨起做这4种动作，更长寿

1、转转眼。运转眼珠，宜平心静气、不急不躁地进行。先左右，后上下，各运转10次。有提高视神经灵活性、增益视力和减少眼疾之功。

2、全身舒展。在身体准备好了之後就可以离开床铺，这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展，举起双手想像身体要无限向上长高，踮起脚尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰！

3、搓搓脸。早上起床后活动四肢后，不妨搓搓脸，增加面部血液循环，让你精神一整天。

4、梳梳头。起床后，用双手食指梳头，从前额到枕部、从两侧颖颓肌梳到头顶，多反复几次，能有效改善头皮血流，增加毛发营养，预防脱发和白发，还能降血压。