早上起床四大“短命”习惯, 不想短命, 那就赶紧改掉

2018-01-05 05:54:53 短命,改掉,起床

现在的生活节奏越来越快，早上起床后，匆忙的洗漱，有时候连早饭都顾不得吃，就出门去上班了。殊不知，早上起床后一些不经意的小习惯，会严重影响你的身体健康！早上起床四大“短命”习惯，不想短命，那就赶紧改掉

坏习惯1、起床后立即剧烈运动

晨起后习惯进行适当的体育锻炼，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

坏习惯2、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不仅会对我们的肠胃造成伤害，还会引起大脑反应迟钝，血糖低、肥胖等状况。

坏习惯3、醒来后立即起身小便

早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

坏习惯4、不爱喝水

清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓.起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液.水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

接下来说几个起床之后的好习惯，希望可以帮助大家，大家要学习一下哦！

清晨一杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

伸懒腰

清晨起床，先别急着去洗脸刷牙。伸懒腰可以活动肩、背、腰的肌肉，清理肺部的多余废气。每天坚持70秒，也有不错的瘦身效果。要是有精力再来一个腹式呼吸法，让自己更轻松，精神抖擞。