“五个特征”连医生都嫉妒, 50岁之后, 满足的越多, 越会长寿!

50岁左右正是人生的黄金年龄，不过由于年纪的增长，还是会在这个年纪中突发一些疾病。

但是大多数人总觉得自己还是很健康，有病了也不当回事，所以就导致很多人也都是在这个年纪内丢失了自己的生命。

这个年龄段也可以被称为“生命高危期”。

小编为你们准备了几个小测试，对照下面的这五个特征，如果你全都能满足，恭喜你，可是有长寿基因哦！

1：晚餐只吃8分饱

这是一件我们已经老生常谈的话题，在晚餐时间吃了过多的食物，之后就是休息时间，晚餐吃太多，就会让身体将所有的脂肪给囤积起来，而不能将脂肪燃烧，时间久了，这对身体是没有好处的，也不利于我们的健康。

况且，不管是哪一餐，最好是吃八分饱，千万不要吃的太撑，长久以来对身体都是有很大影响的。

2：能按时排便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。

忍便，会导致毒素不能及时排出，被身体重新吸收，还易导致便秘。

3：身材匀称

中年人最好保持一定的体重，如超过正常体重，应注意适当减食，从体重增减趋势看，人到中年，易于肥胖，而肥胖却是中老年人的百病之源。诸如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等，都与肥胖有密切关系。

4：懒得思考

实际上是胸怀要开阔，不要计较于眼前利益，不要局限于自我或者说一个目标。

要达到心胸开阔，首先就是要能忍让、能宽容。一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗苟而烦恼。

保持乐观向上的心态

凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

5：热爱锻炼

锻炼是养生的根本，生命在于运动，打打太极、练练瑜伽也是一种方法。做什么事都要劳逸结合，不能让一件事困得太死，锻炼能提升我们身体机能、免疫力，从而抵御外界带来的疾病。

看到这里有的朋友可能会说了，自己一点都没有符合，岂不是得了大病，小编想告诉你们，千万不要着急，接着看下去。

这里为你们准备了几个可以维持健康的小秘诀：

1、多菜、少肉

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、七分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

日常炒菜要少盐、少油，并且尽量吃植物油，减少动物油，植物油最好搭配吃。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

2、两餐之间喝杯茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要，但是对于男女来说，应该喝不同的茶来达到长寿的效果。

日常可以喝一杯蒲公英桑叶茶，有很好的养生效果。

蒲公英桑叶茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。这里特别推荐蒲公英和桑叶的搭配。桑叶能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力，既可以延缓衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。

蒲公英有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。蒲公英和桑叶一起制成蒲公英桑叶茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。

3、踮脚尖、伸懒腰、打哈欠

踮脚尖，有助于心脏血液顺畅

经常站立或久坐的人每天做这个动作可以预防和缓解静脉曲张。

伸懒腰、打哈欠，则让胸腔得到很大的扩张性，因而活化了心、肺、胃等器官的功能。

让血液更加流通，不但营养得到充足的供应，连体内的废物也能加速排除。

同时腰身后仰时腰部肌肉也得到活动，在一伸一缩地锻炼下，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成驼背状。

4、少熬夜、泡泡脚

夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。

泡脚是最简单有效又实惠的养生方法！泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了，千万不要出大汗。

因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

两个养生小动作，送给你们：

1、如厕时叩齿

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。

这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。

叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

2、刷牙时提肛

提肛运动可加强提肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。

每次进行肛门紧缩和放松各20至30下，早晚各一次。

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。