补脾养肝是重点, 每天这样养肝, 肝不好都难!

俗话说:"肝藏血"。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。

哪些因素会引发肝硬化

1、循环障碍

肝静脉和（或）下腔静脉阻塞、慢性心功能不全及缩窄性心包炎（心源性）可致肝脏长期淤血、肝细胞变性及纤维化，最终发展为淤血性肝硬化。

2、药物或化学毒物

长期服用对肝脏有损害的药物如双醋酚汀、甲基多巴等或长期反复接触化学毒物如砷、四氯化碳等，均可引起药物性或中毒性肝炎，最后演变为肝硬化。

3、 免疫疾病

自身免疫性肝炎及累及肝脏的多种风湿免疫性疾病可进展为肝硬化。

除此以外，要懂得养肝护肝。想要护肝，可以试试按摩3大养生穴，可以到达护肝降火、保健养生的作用。

1、足三里穴

地位：在膝盖外侧凹陷处往下4指左右的宽处。

成效：具有疏肝益脾、清热化湿及镇静安神的成效。

2、大敦穴

地位：在大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。

成效：可以疏浚肝经，还可以清肝明目及理气醒脑。

3、三阴交穴

地位：在脚踝的内侧往上4指宽之处左右。

成效：具有补肝健脾的成效，还可以滋阴通经及益气活血。

提示：3大养生穴位按摩办法皆爲以指腹按压，每次10-15下，随时随地都可以按摩。

养肝护肝还应该以食疗为主

1、枳椇子桑葚茶养肝护肝，出自《金匮要略》的方子。

做法：枳椇子、桑葚每种各5克，栀子、葛根、代代花，每种各3g，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用

用法：每日饮用2次。

功效：养肝护肝、解酒毒、清肝明目。

茶具有良好的养肝护肝，清肝明目，解酒，改善睡眠以及增强机体的免疫功能等药理作用，对于肝病、肝炎也有很好的作用。

2、栀子杜仲雄花茶

栀子10克、杜仲雄花2克、白扁豆花10克、女贞子2克，一起煮大约50分钟，取汁饮用。可以清肝明目，对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。

3、山楂太子参茶

取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子参15克，加2000ML水煮50分钟后取汁饮用。

经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。