一周瘦脸早餐食谱, 低脂又营养, 健康瘦出巴掌小脸

很多女性都想通过控制饮食来达到最佳的瘦身状态，但是饮食到底应该如何安排，成为很多人减肥最迷茫的一个阶段。下面小编就要介绍给大家一周减肥瘦脸早餐食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

早餐食谱1

抱蛋煎饺 一杯牛奶 一个苹果

蛋白质担当：鸡蛋，牛奶，饺子

碳水化合物担当：饺子，苹果

纤维素担当：苹果

九姑娘掐指一算，这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

早餐食谱 2

桂花红豆粥 别人家的喜饼 柿子

蛋白质担当：红豆粥

碳水化合物担当：喜饼，柿子

纤维素担当：柿子

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜饼这种东西，九姑娘也只能吃到别人家的...不过热量挺高，想想有归宿的人说不定会吃胖，我心里也就平衡了~

这些糕饼点心的热量较高，喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~

早餐食谱 3

红豆薏仁粥 烤馒头 煎蛋| 火龙果

蛋白质担当：红豆粥，煎蛋

碳水化合物担当：薏仁，馒头

纤维素担当：火龙果

准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照！

早餐食谱 4

番茄蛋芝士三明治 火龙果 美式咖啡

蛋白质担当：芝士，蛋

碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄

纤维素担当：火龙果

你也看出来了对不对，其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。相信我，其他都是让你长胖的妖艳贱货~

早餐食谱 5

烤吐司 西兰花烘蛋 火龙果 牛奶

蛋白质担当：牛奶，鸡蛋

碳水化合物担当：吐司，西兰花

纤维素担当：火龙果

早餐食谱 6

玫瑰桃胶炖奶还加了个蛋

取这个名字的时候，内心也是崩溃的...这就是一碗华丽丽的胶原蛋白嘛。同样都是女人，怎么我就这么不会保养自己呢....

早餐食谱 7

香菇菜包 鸡蛋 香肠卷 糙米浆 橙子

蛋白质担当：鸡蛋，香肠

碳水化合物担当：菜包，糙米浆

纤维素担当：橙子。