减肥第一周复盘: 瘦了0.3kg
2018-01-04 13:44:01
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不知不觉过了一周了，来复盘一下。
最早设定的目标：99kg
最早的体重：104.1kg
今天测量的体重：103.8kg
减去了：0.3kg
离目标还有：4.8kg
过去一周体重有些波动，主要原因是有两天晚上大吃了。大吃的结果就是体重几乎没有下降。从过去一周的图表看来，最低点是103.3，但是因为连续晚上大吃没守住，还飙到了104.4，最后靠轻断食拉回来。
接下来要启用的机制是下一周体重不得高于上一周体重的应对策略，达到每周肯定下降的一个结果。这样就算每周降的不多，加起来也很好。
2017.12.25到2018.01.01共有8天，具体数据如下：
符合低碳水标准天数：4天（含1次轻断食）
运动天数：4天（2次自己用APP练，2次教练带着练）
优质睡眠天数：5
严格来说，第一周过的一般，主要是在饮食上没有很好的控制，经常是上午和中午不错，到晚上崩盘。但是运动方面是持续变好的，情绪稳定，睡眠的话可以更好。
期待下一周。
