医生: 致猝死7大恶习行榜, 这件事排第一
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题继续是猝死，猝死为何缠上中青年人？是哪些行为导致了猝死，今天让广东省中医院心理科主治医生曾慧梅来告诉我们！
猝死为何缠上中青年人？
相信关注时事的友们，这两天也都看到了猝死的新闻，青海一急诊科医生工作18小时后猝死，一男子打麻将久坐不起险猝死……为什么猝死现在缠上了中青年人？广东省中医院心理睡眠科主治医生曾慧梅认为，一是高强度的工作量，导致这些人精神紧张，睡眠生活极其不规律，经常熬夜甚至通宵工作，导致体力过度透支；二是年轻人通常觉得自己的身体熬得住，长时间不做体检，对自身健康关注远远不够。
下面看看致猝死7大恶习行榜，你中招没？
1、长期疲劳
接近年底，熬夜、加班劳累等不健康的生活习惯以及工作压力，使心脑血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上。
如果您也是“加班熬夜族”的一员，一定要注意过度疲劳的危险信号及发病前兆：如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、性功能减退、脱发明显等。当机体出现这些情况，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。如不能缓解应立即前往医院救治。
2、冠心病患者
据统计我国每年有超过54万人猝死，其中因为冠心病引起的大约占到了一半以上。发生冠心病时，患者的冠状动脉堵塞或严重狭窄，导致心脏的血液供应减少，只能满足心脏活动较少时候的需要；一旦心肌需氧量增加，比如在情绪波动、或是进行超过平常活动量的运动的情况下，由于血管狭窄，血、氧供不应求，心脏的肌肉就会出现急性缺血、坏死，可以发生一些严重的心律失常最后导致猝死。
3、暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。
4、精神紧张
精神紧张会导致身体受到严重的危害，有可能会出现心脑血管的疾病，甚至会出现高血压疾病，这些疾病在精神太过紧张的时候就会出现死亡的现象。
5、过量饮酒
据南京市中医院院急诊科副主任张伟介绍，每年出现酒后意外的不在少数，尤其是天气骤冷，酒后引起血管扩张，很容易诱发心源性猝死，友们应合理安排工作应酬，把酒言欢时注意关注身体。
6、长年吸烟
常年吸烟，患者发生心梗的可能是普通人的3到6倍。而对体检结果的不重视，不去想办法补救，掩耳盗铃，最终易酿成大祸。因为高血脂、高血压、糖耐量受损、轻度动脉硬化等问题，之所以产生致命的结果，靠的就是日积月累。长时间的麻痹大意，就是任由它们长期积累，最后的结果，当然可想而知。
7、长年不运动
现代社会越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
看到这里，不知道友们自己中招了几个？如果一个都没中，那真的要恭喜你啊～
参考文献
韩国庆,秦成勇.青年猝死临床病因分析[J].中国实用内科杂志
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