易患高血压的八大人群

2018-01-28 15:20:40 易患,八大,人群

近年来高血压人群突飞猛进，高血压再也不是老年人的专利了，有不少年轻人和儿童也有也患上了高血压，今天就来和小编一起看看哪些人易患高血压，大家自己对号入座：

一、超重、肥胖的人易患高血压

肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食，要多吃低能量、高纤维素食物，如绿色蔬菜、水果、豆类等，少吃甜食及高脂、高动物蛋白食物；

二、情绪激动、精神紧张的人易患高血压

情绪激动、精神紧张的人，脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心的人，以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。且此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳，要从心里方面进行调节。另外，平时注意保持生活规律，保持饮食清淡，保持心情舒畅等。

三、饮食过咸的人易患高血压

北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

四、嗜好吸烟的人易患高血压

吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。爱吸烟的人如果戒不掉烟，最好多吃富含VC的新鲜水果、蔬菜，补充类胡萝卜素，补充B族、E族维生素等来降低吸烟的危害。此外，多饮用一些茶对吸烟者亦有好处。

五、饮酒多的人易患高血压

酒精被公认是高血压的发病因素，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。为了预防高血压最好少饮酒，经常饮酒的人以及每天应酬的人要减少饮酒量。如果是已有高血压倾向的人群，如果家族史者和超重者应坚决不要喝酒。

六、家中有高血压的人

家中有高血压患者的人，得高血压的风险，要比一般人大得多。在高血压的发生当中，遗传因素约占 30%。但不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，还是能够降低患高血压的风险。

七、生活懒散，缺少运动的人易得高血压

研究发现，缺乏运动者高血压的发病率明显高于运动活跃者。心脏是人体的重要器官，它的作用就好比是一个永不停止工作的泵，随着心脏每次收缩将携带氧气和营养物质的血流经主动脉输送到全身，以供给各组织细胞代谢需要。心脏内科专家介绍说，缺乏体力活动已经确定为心血管病的独立危险因素。因此，晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。