居家健身: 一些在家健身的方法

在家里锻炼，要有一个坚定的信念，相信想去锻炼的人都曾经想去办健身卡或者已经办健身卡，但借口一整天都没有时间，既浪费钱财，也没有健康的好身材，首先首先去健身房锻炼，，健身房出汗混合各种香水的味道，气味，甚至装修的甲醛气味，结合各种嘈杂的音乐，反正这样的体验让很多人不太舒服。那么我们谈谈一般健身房就是力量器材为主，我也不敢相信锻炼肌肉与健康的关联有多少，如果说泡妹子那倒是不错的。我认为大城市里的许多人因为工作繁忙而想呆在家里，适当的有氧运动改善自己的精神状态和减缓压力（，分享一些在家里锻炼的方法。

就比如下面的这位妹子，有了行动，有了健身球，不要拉我，我只想静静，只想说，妹子夏天到了，赶快露出你的马甲线。

1、俯卧撑：大家最熟悉不过的训练动作，可以有效锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束，喙肱肌、前锯肌、胸小肌。

2、仰卧起坐：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

3、平板支撑：平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

4、或者你仅仅只需要一张椅子就可以

5、如果你有孩子，那么锻炼会给你增加更多乐趣

6、也许你在热恋或者新婚，过着甜蜜的二人世界

7、就算你是单身屌丝，也不害怕，你看

在你的家里有很多保持健康的方法。一定要注意正确的方法，注意安全，也要有坚定的信心，不能三天打鱼两天晒网。

同时家中健身如果你又喜欢跑步，骑车这类的运动，是个不错的选择，现在家用跑步机设计都是可折叠同时功能更加的多样化，适合家庭健身娱乐的环境。动感单车相对比更加小的占地，有氧减脂效果也不错。

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